অনুভূমিক লেগ প্রেস মেশিন আপনার পা ব্যায়াম করতে একটি উত্তম উপায় হতে পারে! এটি আপনাকে শক্ত নিচের দেহের মাংসপেশি অর্জনে সাহায্য করে। যদি আপনি শক্তিশালী হওয়ার ও বেশি সময় চলতে চান, তবে এই মেশিনটি আপনার ব্যায়ামের জন্য একটি উত্তম যোগাযোগ হবে।
আমার লেগ প্রেস কেন অনুভূমিক? এই ধরনের লেগ প্রেস আপনার চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিংগুলি লক্ষ্য করতে উত্তম। এই মেশিনটি আপনাকে এই মাংসপেশিগুলি লক্ষ্য করতে এবং তাদেরকে শক্তিশালী করতে দেয়। এটি আপনাকে একজন শক্তিশালী দৌড়বাজ, লাফাই এবং খেলোয়াড় করতে পারে।
আপনি যখন সঠিক রূপ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, তখন আপনাকে লক্ষ্য রাখতে হবে উল্লম্ব লেগ প্রেস মেশিন । যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়, তাহলে ওজন চাপার সময় আপনার জানু দুটো ৯০-ডিগ্রি কোণে থাকা উচিত। আপনার পা দিয়ে চাপ দিন এবং পা দিয়ে উপরে ঠেলুন, একই সাথে পিঠটি প্যাডের বিরুদ্ধে সমতল রাখুন। এটি আপনাকে সঠিক মাংসপেশি ব্যায়াম করতে এবং নিরাপদ থাকতে দেয়।
একটি পা চাপা ব্যায়ামে অনেক উপকার রয়েছে। এটি আপনার পা শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আপনাকে আরও বেশি ক্রীড়াশীল ক্রীড়াবিদ করতে পারে। নিয়মিতভাবে ভূমিস্থ পা চাপা ব্যবহার করে আপনি দ্রুত, শক্তিশালী এবং আরও চটপটে হতে পারেন।
যাই হোক, পা চাপা মেশিনের ধরনের উপর নির্ভর করে না, তবে সবচেয়ে বেশি ফলাফল পেতে নির্ভরযোগ্য থাকুন এবং শক্তিশালী হতে থাকুন। একটি ওজন চয়ন করুন যা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হলেও আপনাকে সঠিক রূপ বজায় রেখে একটি পুরো সেট সম্পন্ন করতে দেবে। আপনার শক্তি উন্নয়ন হলে, প্রগতিশীলভাবে ওজন বাড়িয়ে আপনার মাংসপেশি চ্যালেঞ্জ করতে থাকুন। আপনি এটি করতে পারেন স্কাই ব্লু হাই-এন্ড পাওয়ার সিরিজ এক পা দিয়ে প্রেস করুন এবং আপনার পা এর অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে বিভিন্ন মাংসপেশি লক্ষ্য করা যায়।
BN
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
LA
UZ
KU
KY
