ما تحتاج إلى معرفته حول جهاز الضغط المائل الرائع يساعدك على تمارين الصدر وتدريب الصدر العلوي، العمل على كتفيك وصدرك، وتحسين تمارينك. دعنا نستكشفه.
تُعرف هذه الماكينة بشكل أساسي بتحريك عضلات الصدر الpectoral. أثناء قيامك بهذا التمرين باستخدام الماكينة، يمكنك العمل على الجزء العلوي من صدرك، وهو أمر أساسي لتحقيق صدر متوازن وقوي. يمكنك استهداف مناطق مختلفة من صدرك عن طريق تعديل مستوى الميل. هذا يسمح لك بالتمارين الكاملة لصدرك في كل مرة!
ال تدريب القوة ماكينة الضغط المائلة مثالية لبناء قوة الجزء العلوي من الصدر. الاستخدام المنتظم للمعدات سيمنحك القدرة على تقوية عضلات صدرك وجودة جسمك العلوي بشكل عام. فقط تأكد من أن الماكينة مائلة عند المستوى المناسب بالنسبة لك، وستحصل على صدر قوي قبل أن تدرك ذلك.
للحصول على فوائد اللصق من جهاز الضغط المائل، تأكد من أن لديك الشكل الصحيح. ضع المقعد والمقود الخلفي في وضع مريح، امسك بالمقابض بقوة، وارفع الوزن لأعلى بمعدل ثابت. تجنب قفل المرافق عند القيام بهم واذهب ببطء لتشعر حقًا بفوائد كل تكرار. عند القيام بذلك بشكل صحيح، ستحصل على نتائج رائعة من تمارينك!
ال جهاز رفع الأثقال للساقين هو مفيد أيضًا لتمرين الكتفين. قم بتعديل مستوى الميل للتركيز أكثر على كتفيك. استمر في ذلك حتى تصبح أقوى وتبنى عضلات الكتف. العثور على التوازن بين كتفيك وصدرك سيساعدك على جعل جهاز الضغط المائل جزءًا من تمريناتك.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
