تمرين الضغط على الساقين بالمائل هو تمرين رائع لبناء ساقين قويتين. إنه يشبه الجهاز حيث يمكنك دفع الأوزان لأعلى باستخدام ساقيك. أداء هذا التمرين بانتظام سيساعد في تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية.
الطريقة الصحيحة لاستخدام جهاز ضغط الساقين بالميل هي البدء بضبط موقع المقعد إلى وضع مريح. فرّق قدميك على المنصة بحيث تكون المسافة بينهما بنفس عرض الكتفين. استمر حتى تصبح ساقيك تقريبًا مستقيمتين، نعم، ادفع المنصة لأعلى باستخدام ساقيك. بعد ذلك، خفّض المنصة مرة أخرى حتى تعود قليلاً للأسفل، لكن لا تغلق ركبتيك. كرر هذا التمرين عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.
يستهدف جهاز رفع الساق المائل عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) وعضلات الحمstrings. تقع عضلات الفخذ الأمامية في الجزء الأمامي من فخذيك، بينما توجد الحمstrings في الجزء الخلفي من الفخذين وهي العضلات الموجودة في مؤخرتك. تعزيز وتقوية هذه العضلات الرئيسية الصغيرة مثل عضلة Tibialis Anterior والعديد من العضلات الداعمة الأخرى يتم على جهاز رفع الساق المائل.
فوائد استخدام رفع الساق المائل سلسلة الطاقة الفاخرة ذات اللون الأزرق السماوي في تدريباتك. يتيح لك هذا الجهاز تدريب ساقيك بأمان دون إجهاد ظهرك السفلي. كما أنه ليس فقط طريقة رائعة لبناء قوة العضلات وتعزيز الجسم السفلي. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك جهاز رفع الساق المائل على تحسين توازنك واستقرارك أيضًا!
في حال كنت تبحث عن زيادة تدريب أيام الساق بشكل أكبر، فمن الأفضل إضافة رفع الساق المائل إلى خطط تمارينك. هذا سلسلة الطاقة الفاخرة ذات اللون البني الداكن التمرين هو طريقة رائعة لتوجيه مجموعات مختلفة من العضلات في ساقيك وتحسين قوة الساق الكاملة. يمكن أن يساعدك رفع الساق المائل على تحقيق تحسينات مذهلة في ساقيك ولياقتك العامة.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
