يمكن أن تكون آلة الضغط الأفقي للساقين أيضًا وسيلة رائعة لممارسة تمارين الساقين! فهي تساعدك في الحصول على بنية عضلية قوية لجزء السفلية من الجسم. إذا كنت تريد أن تصبح أقوى وتستمر لفترة أطول، فإن هذه الآلة ستكون إضافة رائعة لتمارينك.
لماذا يكون ضغط الساق الخاص بي أفقيًا؟ هذا النوع من ضغط الساق ممتاز لتقوية العضلات الأمامية والخلفية للساق. تتيح لك هذه الآلة استهداف هذه العضلات وتعزيزها. يمكن أن يجعلك هذا Runner وأقوى قافزاً ورياضيًا.
يجب أن تنتبه لاستخدام الشكل الصحيح عند استخدامك لل جهاز رفع الساقين العمودي . إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، يجب أن تكون ركبتك بزاوية 90 درجة أثناء ضغط الوزن. اضغط بأعقاب قدميك وارفع باستخدام قدميك مع إبقاء ظهرك مستوياً ضد الوسادة. هذا يسمح لك بممارسة العضلات الصحيحة والبقاء في أمان.
هناك العديد من الفوائد لشمول الضغط الأفقي للساقين في تدريب ساقيك. يمكن أن يساعد في بناء العضلات والقوة في ساقيك، ويمكن أن يجعلك رياضياً أكثر كفاءة أيضاً. يمكنك التوقع أن تصبح أسرع وأقوى وأكثر مرونة باستخدام آلة الضغط الأفقي للساقين بشكل منتظم.
ومع ذلك، بغض النظر عن نوع آلة الضغط للساقين، ابقَ متماسكاً واكتسب قوة أكبر لتحصل على أفضل النتائج. اختر وزناً يكون تحدياً إلى حد ما، ولكنه يسمح لك بإكمال مجموعة كاملة مع الحفاظ على الشكل الجيد. مع تحسن قوتك، زد الوزن تدريجياً لمواصلة تحدي عضلاتك. يمكنك أيضًا القيام بذلك سلسلة الطاقة الفاخرة ذات اللون الأزرق السماوي الضغط بساق واحدة وتغيير وضعية قدميك لاستهداف عضلات مختلفة.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
