Voorbeeldbeeld van iemand wat op 'n smith masjien sittot by WRM Fitness. Dit sal jou vaardighede balanseer en jou fitness verhoog. Hierdie artikel sal die voordele van die gebruik van 'n Smith masjien bespreek, asook sommige wenke oor hoe om dit veilig en doeltreffend te gebruik.
Die Smith masjien sittot sal jou spiersterkte en grootte verbeter, wat een van die beste kombinasies en voordele is wanneer jy dit vergelyk met vrye gewigte. Die Smith masjien ondersteun jou bewegings, wat jou kan help om die regte vorm te handhaaf terwyl jy oefen. Nuttig vir beginners wat moeilikheid ervaar om korrek te sittot sonder hulp.
Byvoeging: Aanpas van die gewig is maklik met die Smith-masjien, wat dit geskik maak vir enige fitnessvlak. Of jy nou 'n beginner is of reeds 'n tyd gewigte getrek het, jy kan jou oefening aanpas na jou behoeftes en doelwitte.
Daarna, posisieer jouself regtig onder die stang sodat jou voete ongeveer skouerswyd uitmekaar is en jou teenies liggies na buite wys. Hou jou bors op en span jou kernspiere in terwyl jy jouself in 'n hurk laat sak.
Voor die beste resultate met Smith-masjien hurks, verseker jy gebruik die regte vorm deur die oefening. Om verseker jy gebruik die korrekte spiere, hou jou kern strak, jou bors op, en jou knieë gelyneer met jou teenies.
En, as jy kyk om die wedloop te verhoog op been dag, oorweeg om Smith-masjien hurks in jou oefening op te neem. Hierdie oefening kan help om jou sterker te maak, jou stabiliteit te verbeter, en jou baie goed waarheen fitness sin.
Om die allermeeste uit jou Smith-masjien hurks te kry, Kragtrenings eksperimenteer. Sumo-hurks, eenbeen-hurks of pauze-hurks kan ook help om jou spiere in nuwe maniere te daag en dinge vers in jou oefeningsroutine te hou.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
