WRM فٹنس کی وزن پلیٹس اب تک کسی بھی شخص کے لئے سب سے مہتم کن اوزار بن چکی ہیں جو مضبوط اور فٹ ہونا چاہتا ہے۔ ان کی سادہ دکھنے والی ظاہریات کے باوجود، یہ پلیٹس آپ کے ورزش میں عجائب کام کر سکتی ہیں۔ اپنے فٹنس اہداف کو پہنچانے کے لئے ان کا صحیح استعمال سیکھیں۔
یہ بڑی، گول ڈسک ہوتی ہیں جو باربل کے دونوں طرف لگ جاتی ہیں۔ ان کے مختلف وزن اور سائز دستیاب ہوتے ہیں، جس سے آپ اپنے ورزش کے وزن کو تنظیم کر سکتے ہیں۔ آپ ان کو بہت سارے ورزش کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، جن میں سکوات اور چیسٹ بنچ پر .
گود فارم کو محفوظ رکھنا بہت ضروری ہے جب آپ برل بل وزن پلیٹس کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ یہ زخمیں روکتا ہے اور آپ کے ورزش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے پیچھے کو سیدھا، گوند کو مطابق اور پیٹ کو محکم رکھتا ہے۔ شروع میں خفیف وزن استعمال کریں، پھر تدریجی طور پر وزن بڑھائیں جیسا کہ آپ کی قوت تربیت بڑھتی ہے۔
برل بل وزن پلیٹس کو آپ کے فٹنس مقاصد اور موجودہ قوت کے سطح کو دیکھتے ہوئے منتخب کیے جانا چاہیے۔ میں آپ کو ایک سیٹ سے شروع کرنے کی تجویز کرunga جسے آپ اپنی ضرورت کے مطابق وزن میں بڑھا سکیں۔ ایسے پلیٹس تلاش کریں جو مستحکم ہوں لیکن ہاتھوں میں چھوٹے نہ ہوں تاکہ آپ کے ورزش کرتے وقت ان سے ہاتھوں میں نہ چھوٹیں۔
وزن پلیٹس کے استعمال کے فائدے آپ کے ورزش میں موسلز کو مضبوط کرنے، قوت اور فٹنس میں بڑھاوا دینے میں مدد کرتے ہیں۔ برل بل پلیٹس کے لیے وزن مختلف طریقوں سے آپ کے موسلز کو چیلنجر کرتے ہیں، جس سے آپ کو لمبے عرصے تک بہتر نتائج ملتے ہیں، اسی طرح انکلائین بینچ پریس .
اگر آپ اپنے ورزش کو (امن طریقے سے) باربل وزن پلیٹس کے ذریعہ مشکل بنانा چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف زور بڑھانے کے ساتھ ساتھ تھوڑا سا وزن شامل کرنے کا شروع کرنا چاہئے۔ اسے زیادہ نہ کرنے کے لئے، اچھی فارم محفوظ رکھنے اور اپنے جسم کے حس کو دیکھنے پر توجہ دیں۔ آپ کو فٹنس پرو فیشنل کے ساتھ ملاتے ہوئے ایک ورزش کے منصوبے کو تیار کرنے پر غور کر سکتے ہیں جو باربل وزن پلیٹس کو شامل کرتے ہوں۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY