Наклонна ганштік-прес - це чудове вправа, яке розвиває сили у вашій груді та руках. Це буде схоже на те, щоб катити великий камень угору, лише нескінченно більш захопливо! Сьогодні ми навчимося, як правильно виконувати наклонний ганштік-прес WRM Fitness, його переваги, деякі корисні поради з метою впливу на різні частини вашої грудної м'язової групи, поширені помилки, від яких слід уникати, і як робити його складнішим за час прогресу. Почнемо.
Для грудинний штанговий прес , лягайте назад на лавку, яка регулюється під кутом, щоб підніматися трохи вгору. Тримаючи гантелі в кожній руці, потрібно підняти їх вгору, а потім повернути до грудей. Тримайте вашу спінку рівно проти лавки, а ноги на підлозі. Зробіть це кілька разів, і ви почуєте, як працюють ваші грудні м'язи та руки.
Наклонна гантелева прес-машинка WRM Fitness спрямає увагу на м'язи вашої груди, плечів і рук. Вона також покращує ваш баланс, що корисно і для інших вправ. Крім того, прес гантелей для груди це цікавий спосіб розмінити ваші тренування і зберегти свіжість.
Ви можете регулювати кут наклона лавки, щоб спрямовувати на різні частини вашої груди. Коли лавка знаходиться під більшим кутом, це допомагає працювати на верхню частину груди. Якщо вона нижча, то більше завантажується нижня частина груди. Ви також можете змінювати, як хапаєте гантелі, коли використовуєте віджимання в грудь на машинах щоб влучати в різні м'язи. Просто пам'ятайте, щоб робити це правильно, і не вдягайте занадто важке.
Одна з найбільших помилок - піднімати спину від скам'ї. Це може завредити вам і полегшити навантаження на м'язи верхньої частини тіла. Інша помилка полягає у тому, щоб використовувати всього своє тіло замість м'язів для підняття ваги. Повільно і намірно дастиме найкращі обладнання для віджимань в грудь результати, так що не спішіть з цим вправами.
За міру як ви стаєте сильнішими, ви можете складати завдання складнішим, використовуючи важчі гантелі або роблячи більше серій і повторень. Просто переконайтеся, що слухаєте свій організм і не перетворюйте.
UK
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
