Vücutlarımızı fit ve sağlıklı kılan iki tür egzersiz aerobik kalır ve anaerobik kalır. Her ikisi farklı olsa da, her ikisi de fitnesste önemli bir rol oynar. Şimdi, bu tüm egzersizlerle ilgili daha fazla şeyleri anlayalım! Aerobik egzersiz, uzun bir süre boyunca vücut hareketinizi düzenli bir şekilde sürdüren hareketlerdir. Kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirir, dayanımınızı geliştirir ve kalorileri yakar. Aerobik egzersiz koşu, bisiklet sürme, yüzme ve dans etme içerir. aerobik antrenman vs anaerobik antrenman vücutnizin oksijeni kullanarak kaslarınızın işlevini yerine getirdiği zamandır.
aerobik egzersiz makineleri kısa süreli yüksek yoğunlukta aktiviteye odaklanır. Bir superset, kas gücünü ve güce yönelik bir tür egzersizdir. Anaerobik egzersizler koşu, ağırlık kaldırma ve zıplamaları içerir. Anaerobik egzersiz, kaslarınızı desteklemek için oksijene ihtiyaç duymayan egzersizlerdir, bu da aerobic egzersizle karşılaştırıldığında farklılaşır. Aerobic ve anaerobik her ikisi de sağlıklı bedeniniz için en iyisidir. Aerobic egzersiz kalbinizin sağlığını, ruh halinizi ve enerji seviyenizi geliştirebilir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir ve kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalıkların riskini azaltabilir.
Aerobic egzersiz kalbiniz ve akciğerleriniz için harika bir seçenektir. kardiyovasküler egzersiz makineleri kalp atış oranınızı artırmaya neden olur ve kalbinizin kan pompalama konusundaki gücü güçlendirir. Bu, kan basıncınızı düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sindirim dışı egzersiz kalbiniz için de iyi olabilir. Egzersiz, sindirimli egzersize göre kalbiniz için o kadar iyi olmasa da, hala sizi fit olmanıza yardımcı olabilir. Bu kardiyovasküler jym ekipmanı kalp sağlığınız için faydalı olabilir ve kalp sorunlarının riskini azaltabilir.
Sindirimli egzersizler dayanım geliştirmek içindir. Bu kardiyovasküler egzersiz eliptik , birden fazla kez yapıldığında, yalnızca kaslarınızı değil dayanımınızı da güçlendirir, böylece yorgun olmadan daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Bu, günlük yaşamınızda ve spor aktivitelerinizde size yardımcı olur.
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
