Exempelbild på någon som gör squats på en Smithmaskin på WRM Fitness. Att göra detta balanserar ut dina färdigheter och ökar din fitness. Denna artikel behandlar fördelarna med att använda en Smithmaskin, samt ger några tips om hur man använder den säkert och effektivt.
Smittharans knäböjning kommer att förstärka din muskelkraft och storlek, vilket är en av de bästa kombinationerna och fördelarna när man jämför med fria vikter. Smittharan stöder dina rörelser, vilket också kan hjälpa dig att hålla den rätta formen när du tränar. Användbart för nybörjare som kan ha problem med att utföra knäböjningar korrekt utan hjälp.
Fördel: Att justera vikten är enkelt med Smith-maskinen, vilket gör den lämplig för vilken fitnessnivå som helst. Oavsett om du är nybörjare eller har lyft vikt ett tag, kan du anpassa din träning efter vad du behöver och vill få ut av den.
Därefter, placera dig direkt under stången så att dina fötter är cirka axelspärda åt sidan och dina tår pekar något utåt. Håll din bröstmuskel högt och spänn i din kärnmuskulatur när du sänker dig ner i en häcksätt.
För bästa resultat med Smithmaskin-squats, se till att du använder korrekt form under hela övningen. För att använda rätt muskler, håll din kärna spänd, bröstet högt och låren i linje med tårna.
Och, om du vill stega upp på löpar dagen, överväg att införa Smithmaskin-squats i ditt träningsprogram. Denna övning kan hjälpa till att förstärka, förbättra din stabilitet och göra dig stor där som fitnessinstinkt.
För att få ut det mesta av dina Smithmaskin-squats, Styrketräning försök. Sumo-squats, enbentade squats eller paus-squats kan också hjälpa till att utmana dina muskler på nya sätt och hålla saker friska i ditt träningsprogram.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
