Detta är en rolig sätt att arbeta på dina benmuskler, såsom dina quadriceps och steglår. För att utföra detta rörelse korrekt behöver du använda god form. Först höjer du stolen så att dina knän är böjda i en 90-gradig vinkel när dina fötter är på fotplattan. Tryck din rygg fast mot stolen och håll fötterna axlarbredd isär. Tryck ut genom klackarna när du sträcker dina ben, sedan sänk vikten långsamt ner igen. Andas regelbundet och undvik att låsa dina knän högst upp. Med regelbunden övning och allt större vikt kommer du snart se bra resultat!
Maskin för sittande bentryck Om du vill stärka din nedre kropp, är denna övning för dig. Denna maskin hjälper dig att bygga styrka i olika muskelgrupper runt dina ben. Och genom att justera var du placerar dina fötter på fotplattan används olika muskler. Så om du placerar dina fötter högre upp, kommer du att fokusera mer på dina häcksinor. Ju lägre du placerar dem, desto mer fokus kommer att ligga på dina kvadriceps. Att använda maskinen tre eller fyra dagar i veckan kommer ge dig fantastiska ben.
Rätt form är oerhört viktigt för att maximera din träning på sittande ben press maskin på WRM Elliptikmaskin -Fitness. Börja sitta på sätet med ryggen platta mot ryggstödet och fötterna på fotplattan. När du är klar, tryck igenom klackarna medan du sträcker ut benen, men lås inte knäna. Träna långsamt och fokusera på benmusklerna. Välj en vikt som är utmanande, men som gör att du kan slutföra alla repetitioner med god form. Den sittande benpressmaskinen är ett av de bästa sätten att bygga tjockare ben, och med tillräckligt med övning kommer du att bli mästare på den!
Maskinbaserad stående lårpress är en utmärkt övning att lägga till i din träningsdag för ben om du vill ta dina ben till nästa nivå. Maskinen är utformad för att arbeta på musklerna i benen på ett säkert och kontrollerat sätt, vilket slutligen hjälper dig att bygga styrka och uthållighet. Maskinen låter dig variera din ben dag och ge dina muskler en ny utmaning. Börja med en vikt som du kan utföra med god form för 10–12 upprepningar och lägg alltmer vikt till när du kan. Ändra hur du placerar fötterna på fotplattan för att aktivera olika muskler och hålla dina träningspass friska. Till exempel, den stående maskinbaserade lårpressen hos WRM Fitness kommer att hjälpa dig att få de där bena starka och fina!
Maskinbaserad stående lårpress är en bra maskin för att träna olika muskler i dina ben. Du kan rikta in dig på olika muskelgrupper genom att justera hur du placerar dina fötter på fotplattan. Om du placerar dina fötter högt cykelträning du träffar dina händer och steglår mer. Om du sätter dem lägre, kommer du att aktivera dina quadriceps. Experimentera med fotpositioner där du känner att flest muskler arbetar. Behåll bara din rygg platt och kontrollera rörelsen. Maskinen för sittande bentryck kan rikta in sig på olika muskelgrupper, och med övning kan du anpassa dina träningspass för att bättre passa dina mål.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
