Det är då du får bra cardio genom att sitta på en gymcykel samtidigt som du ger dina ben en bra träning. Cardio-träningar, som att åka på en gymcykel, hjälper dig att hålla dig stark och sund. Du vill börja långsamt och sedan gå fortare när du blir mer van vid det.” Se bara till att lyssna på din kropp och ta pauser när du behöver dem.
Men om du är ny på att använda en träningscykel, det är okej! Här finns några tips för att komma igång. Första steget är att justera sadeln så att den är bekväm. Dina ben måste vara lite böjda när pedlarna är i deras lägsta position. Ställ motståndet till en utmaning, men inte så mycket att det är svårt. Börja paddla långsamt och öka din takt när du blir mer bekväm. Se bara till att hålla din rygg rak och dina axlar slappna så att du inte skadar dig.
Allt Du Behöver Veta Om Träningscykel Användning av en träningscykel gör underbara saker för ditt hjärta, stärker dina benmuskler och förlorar kalorier. Den är också mjuk på dina led. Dessutom kan du åka när som helst du vill — oavsett om det regnar eller skinar — hemma! En träningscykel hjälper dig att förbli aktiv och hälsosam hela året runt.
Om du letar efter sätt att göra din träning mer intressant, kan du prova högintensiva cykelträningar på gymmet. Dessa omfattar korta perioder med intensiv fysisk ansträngning följt av vila. På så sätt bränner du fler kalorier på mindre tid och förbättrar din uthållighet. Byt mellan olika övningar – följ t.ex. en snabb intervallrunda med en långsammare pedaleringsstil på konstant hastighet. Lyssna på din kropp och ta pauser när du behöver dem.
I vilket fall som helst, kika in här för några tips för att göra din inomhuscykling roligare. Således, drick mycket vatten innan, under och efter din träning för att hålla dig hydrerad. Andra, variera dina träningar genom att ändra motstånd, hastighet och tid för att göra det mer spännande. Tredje, stanna trygg genom att göra uppvarmning innan du börjar och nedskalning när du är klar. Och sist men inte minst, ha kul! Att träna på en gymcykel kan vara både roligt och till fördel.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY