Aceasta este o metodă amuzantă de a lucra pe muschii gambei, cum ar fi quadricepsul și ischioctenariul. Pentru a executa această mișcare corect, trebuie să folosești o formă bună. În primul rând, ridica scaunul astfel încât genunchii să fie înghițurați la un unghi de 90 de grade când picioarele sunt pe planșa. Apasă ferm cu spatele împotriva scaunului și menține picioarele la distanța umerilor. Extinde picioarele apăsând cu cimpionii, apoi coboară greutatea încet. Respiro dinamic și evită blocarea genunchilor în vârf. Cu antrenament regulat și creșterea progresivă a greutății, vei vedea rezultate bune în curând!
Presă pentru picioare în poziție sedintă cu mașină Dacă te uiți să întărești partea inferioară a corpului, această exercițiu este pentru tine. Această mașină te ajută să dezvolti forța în diferite grupuri musculare din jurul picioarelor. Şi prin ajustarea locului unde pui picioarele pe placa de susținere, se utilizează diferite mucle. Deci, dacă pui picioarele mai sus, vei ținta mai mult hamstring-urile. Cu cât le pui mai jos, cu atât vei concentra mai mult pe cuadriceps. Folosirea mașinii de trei sau patru zile pe săptămână te va oferi picioare mari.
Forma corectă este extrem de importantă pentru a maximiza antrenamentul pe mașina de apăsat picioare a WRM Mașinărie eliptică - Fitness. Începeţi cu a sta aşezat pe scaun, cu spatele drept pe sprijin şi picioarele la o distanţă de umeri pe picior. Când termini, împinge-ţi tocurile, întindându-ţi picioarele, dar nu bloca genunchii. Exercitaţi-vă încet, concentrându-vă pe muşchii picioarelor. Alege o greutate care este provocatoare, dar îţi permite să-ţi completezi toate repetările cu formă bună. Mașina de presat picioare cu scaun este una dintre cele mai bune metode de a construi picioare mai groase, iar cu suficientă practică, veți dobândi stăpânire asupra ei!
Aparatul de presă a picioarelor în poziție sedintă este un exercițiu excelent de adăugat antrenamentului zilei de picioare dacă vreți să duceți picioarele la următorul nivel. Aparatul este proiectat să muncească muschii din picioare în siguranță și într-un mod controlat, ajutând în cele din urmă la construirea forței și rezistenței. Aparatul vă permite să variați ziua de antrenament a picioarelor și să le oferiți muscelor o nouă provocare. Începeți cu un greutate pe care o puteți executa cu o formă bună pentru 10–12 repetări și adăugați treptat greutate când puteți. Modificați modul în care plasați picioarele pe planșa pentru picioare pentru a implica diferite musculature și să mențineți antrenamentele interesante. De exemplu, aparatul de presă a picioarelor în poziție sedintă de la WRM Fitness vă va ajuta să obțineți picioare puternice și bune!
Aparatul de presă a picioarelor în poziție sedintă este un bun aparat pentru a lucra diferite musculature din picioare. Puteți ținta grupuri diferite de musculi prin ajustarea poziției picioarelor pe planșă. Dacă plasați picioarele înalt, bicicleta de exerciții vei atinge gluteii și ischioctenarii mai mult. Dacă îi poziționezi mai jos, vei implica quadricepsul. Experimentează cu pozițiile picioarelor până când simți cea mai mare activare a muscelor. Doar asigură-te că teții spatele plat și controlezi mișcarea. Aparatul de presă a picioarelor șezând poate fi orientat spre diferite grupuri musculare, iar cu antrenament, poți personaliza antrenamentele pentru a te ajuta să te apropii mai repede de obiectivele tale.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
