Ħaddiema! Inti reġtieq għad-demm ċiekka u mitjuda? Jekk jogħġbok, inti fis-sors għax WRM Fitness għandha just id-darba għaliek! Dawk huma iċ-ċiekka leggiest li jgħinuka biex tinbidu dawn it-tielet u tibgħad liġġi ċiekka. Nifsu li naqqsu dawn is-sikkel misterjosi u nara kif inti tista’ tibdil fit!
L-eksersiż primier li għandna jkun maquina tal-Leg Press. Hi fantastika għall-aħħar il-gruppi kbir ta' muskulijiet fis-sajf tiegħek, kif il-quads u l-hamstrings. Jistgħux ukoll tiftix eksersizz tal-sajf billi tispjega sovra s-sikkew b'sajfek u tibdil sajf kbir u jid-draw. U pli minn kull ħadd, hi wieħed mill-aħħar modi mħabbija biex tiskopri kif ikunu qawi!
Issa, jekk jogħġbok, imbagħad lill-Mašina tal-Estensioni tal-Ġimgħija. Din il-mašina tista' taqsam liġġiema tkiesu, id-dwiwel magħmula fuq l-isfar tal-għajnuna tiegħek. L-issieħed tal-pesanti biex tirfalu dawn id-dwiwel jagħmlu dawn id-dwiwel u jagħmlu li twassal aktar. Diġi bongu għall-ġimgħija solida, u saluta għall-knie mħabba!
Issa, jekk jogħġbok, ara lill-Mašina tal-Kurl tal-Ġimgħija. Din il-mašina tagħti l-attenzjoni għall-ħamstring, id-dwiwel fuq is-silta tal-għajnuna tiegħek. Dik li tiftixxi l-pesanti għall-inħawi tagħha tikseb dawn id-dwiwel trid jipperfezzjonawhom u jipperfezzjonawhom. Ipprepara xiessiek biex tibda tibda xiessiek sexy u pretty!
Jekk, liġġi jmiss huwa is-Sikkel Raise Machine. Iċ-ċiekka lill kalċi tiegħek (is-sidur fuq il-parte ta' iż-żgħar tal-għadam) perfettament. Tiftix it-taħt kontra in-nies li jirrobu u jimmelhu dawn is-sidur għall-eqilibriju. Se tkun metta’ kalċi roccos li jkunu nifsa bħala fihomm fil-ewwel proviera!
U liġġi kollha, għandna jagħmlu is-Smith Machine. Dawn is-sikkel għandhom jiġu ħsina għalik biex jagħmlu widhiet differenti għall-għadam, milliċċija għal-lunging. Nispja li tista’ tistaħdem din is-sikkel, li se tiktarża vartas sidur fuq it-tielet tiegħek għal workout aktar komplet. Jekk hawn jgħidu ħafna għadam roccos bħalew kollox!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
