L-istraining aerobiku ikonsisti fi eżercizzjonijiet kif ir-ruċċ u is-swieċċ, bikkel. Esercizzju Aerobiku u għat-tivittajiet jkollok il-qiċċ tiegħek tistaqar aktar u tixtieq il-ġejjet tiegħek aktar. Dawn l-attivita jmissu b’mod ikbar il-biena tal-qiċċ, jpermettik li tibqa’ aktar bil-attivita.
Eżempji ta’ trainja anaerobika huma nies sieħi u sprint. Dawn il-eżercizzjoni jinvilvu bursti ħsena, ta’ travagġġ hard. dawn is-sitil huwa ottimu għall-ebda’ miżwieġ It- Taħriġ tal- Qawwa u forza.
Fih ix-xieq li jkun importanti li tgħadda l-avvantaxž tal-trena erobika kontra t-trena anaerobika? Il-trena erobika hija ħsina għall-issir il-livell ta' fitnes tiegħek b'mod ċar, u stamin globali. Tista' ukoll tagħmelik servizz biex tħafna l-pes skont jieni s Wieħed u tirredċi rriżiku tal-memurijiet kif id-dijabetti u l-problemijiet qalbija. Il-trena anaerobika hi li tibni msira u forza. Tista' ukoll tagħmelik servizz biex timprova s-speed għall-ispurt jew isprint.
Il-trena erobika tippermettu normalment exerċizz fisfjat fil-istess statu għal durata modwerata. Dan jkun kull forma ta' exerċizz cardiovascular kif ir-ridni, il-bajkinku bill-użu ta' WRM Fitness attrezzatura ġim bike , jew il-rowing. Il-trena anaerobika tiftok fuq exerċizz tal-intensità ħuta għal perjodi Żgħar. Dawn jistgħu jkunu il-ewwelment, isprint, jew HIIT (trena interval tat-tizza ħuta).
Istess li tigħżel bin il-istraining aerobiku u l-istraining anaerobiku, ikonsidra l-ġejjiet tiegħek u x’trid tagħmel. L-istraining aerobiku jkun probabilment aċċjor se għandek intenzjoni ta’ twassil salma tal-qalb u persistenza. L-istraining anaerobiku jistgħu kollu min jrid jagħmlu ġewwiem u forza.
Tapproċċ balanċat għall-fitnes pożsa jkun meħtieq f’l-istraining tiegħek mal-istraining aerobiku u anaerobiku. Il-miksin ta’ tipi differenti ta’ eżercizzjoni jpermetti li tikkonfronta aspetti differenti tal-fitnes tiegħek u jista’ jipporta għall-riżultati aktar kbir fl-issoro. F’ġurnata alternanti, tista’ tkun tibdel eżercizzjonijiet aerobiku kif jogħġeb jew tirrot, u f’altri ġornata tista’ tkun tibdel eżercizzjonijiet anaerobiku kif il-iskweljan jew isprint. U dawn il-varjetà jista’ jiffawdu l-eżercizzjonijiet tiegħek u jikunu sfidanti kifexxiema benefiċjali għall-korporju tiegħek.
MT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY