باجەرەوەکردن لە دروستیەکەدا هەروەها ڕێگایەکی شیرکەیە لەوەی کە دەتوانێت بەرەو شێوەیەکی باش بگەڕێت — بێکەرەوەی خانە. WRM Fitness چەند باجەرەوەی نیستەکەی دەست دەدات کە دەتوانێت هەموو ساڵان بەدوای دەستپێکەی و شێوەیەکی باش بکەیت. بیابەرە لە باجەرەوەی دروستیەکەدا و پێبەستەکەمان چۆن دەتوانێت بەرهەمبوونی گەشە و دڵەکەت بگرت.
تۆ چەندین ماسکولێک لەواو دەکاریت کاتێک لە باجەرەوەیەکی نیستەکەی دەستپێدەکەی. ماسکولەکەت لە گوشتەکەدا، لەسەرەکەدا و لەسەرەکەدا بەڕێزیەکی زۆر بەرز دەدەنێت لەگەڵ هەموو ئەو پێدەکەی. تۆ دەتوانیت ماسکولەکانی تر دەستنیشان بدەیت و خۆت بەرەو فێری تر بگەڕێت لەوەی کە بەرەو شتێکی تر بگەڕێت یان دەستەوەیەکی زۆرتر بکەیت. باجەرەوەکردنی ڕاستەوخۆ دەتوانێت تۆ بەرەو شتێکی تر بگەڕێت، تۆ بەرەو باجەرەوەیەکی تر بگەڕێت و ڕێگا دەدات لەبەرەوە.
بە کار هێنانی واشانکراوەکانی WRM Fitness، ئاسانە تا دوچرخەکردنەوەی خۆت بە ڕۆشتوودا بنوسە. ئەوەی یەکەم، نەشانەکەی سێدەرێت کە زەویەکەت لە کاتێکدا کە پێدان دەکەیت هەردوو جوانەکەت لە بازاڵبوونی چەندێکی ژمارە دەکەت. هەروەها دەبێت بەڵگەیەکەت بەردەوام بێت کە ئەوەی ئەوەی کۆتایی و شەوازەکەت نەرەخەت. پلەیەکی گۆرانی یان ویدیۆیەکی گشتی بەکاربهێنە کە دووست دەکەیتەوە لەو کاتەدا کە تەنەرەوتەکەت دەکەیتەوە. بۆیە هەموو کاتێک دەتوانیت سێ جار لە ھەفتەدا دوچرخەکردن بکەیتەوە بۆ دیاریکردنی ناوەندگانی تەنەرەوی و سەحەت.
Ciklanî di navbera binîhekûsî de ye ku bi tehdîdnekî nehatine yên li ser nivîsen xwe wekî berêve ya dibêtir. Ev dide ya herêmî ji bo her kesên derbasdar, li ser ewlanên pêwîst, tenê wergirtinê. Heke hûn dixwazin têne kirin, dilnîşeya dilan xwe bidin ya an jî tenê li çawaş bibînin, cikla wekî yekîdanka birûya ye. Paş ê ku hûn di wekî bajarî de were ciklan, hûn dikarin bi tehdîdnekî nehatine yên li ser nivîsen xwe cikl bikin.
Heke hûn dixwazin zêdeyî rencên û şertnera ciklatê bigirînin, bicîhîn ku di klasa ciklatê de bileze bike. WRM Fitness her dem kelasên lînî yên li ser internetê hatine weranîn ku ji bo trenerên erêmîyan were darskirin ê ku hûn dikarin li ser şertnerên vebijarkirî, çiyayên bilind û ciklatên tewrîn were gava bikin. Ev kelasên ne ya li sernavê rebasa we bi aliyê cihân; ev ji bo têketina destpêk û delên hilbijartinê ya kalorîyan we. Ciklan bi karvanên din dikare pirsgirêka hûn li ser girêdanên fitnessê were sazkerandin.
Yek em ê ku li ser ew lezibûna herêmî ye سیکلت بەرپرسیاری داخۆنی ئەوەی کە ڕێکیت، زۆرترین ئەنجامی ئەوەیە کە دڵەکەوە کار دەکات. کاتێک دەستپێدەکەی، هەژدارەکە بەشێوەی تەندروست بەرز دەبێت، و خونەکەت بەهێزتر دەڕۆی، ئەمە دڵەکەوە و شەشەکەت بەسەرکەوتووتر دەکات. لە ساڵانی ٧٠ەکەدا، ڕێگەکردنی باجەرەوەیەکی تەنها دەتوانێت دڵەکەت بەدهێلێک جوانتر بکات. دەتوانیت بە دەرچوونەوەی باجەرەوە لە ڕووتەخۆیدا دەقەی دڵەکەت بگرنگێت و بەرەو دڵەکەت بگرێت.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
