Ფიტნეს სალონში, სკვეტის ფრეიმები საინტერესოა გამოყენებისთვის. ისინი შეძლებთ თქვენი ძალის ზრდას და მუსკულების შექმნას. WRM Fitness-ში ჩვენ მოგეწონია სკვეტის ფრეიმების გამოყენება, რადგან ისინი კარგი სავარჯიშოა ქვედა სხეულისთვის.
Სკვეტის ფრეიმები საშიშია სკვეტების უსაფრთხო შესრულებისთვის. სკვეტის ფრეიმის გამოყენებით შეგიძლიათ მართლაც დააპატარავოთ ბარის სიმაღლე თქვენი სხეულის მიხედვით. ეს შე诸თ წონების აღჭერის გარეშე დახვეწის. გარე კვადრატური რეკვესტი ასევე უზრუნველყოფს სახლის დაჭერას და სხეულის პოზიციის გადაწყვეტილობას სკვეტის დროს. ეს მისაღებია რანძომების შესახებ და სასურველ სავარჯიშო რეჟიმში გასასა Gaussian.
Ყოველთვის გარმავარჯიშეთ კუნძულები სკვატის ფრეიმის გამოყენებამდე. შეგიძლიათ გახარისხოთ ან გაკეთოთ რამდაც მიწვევადი ვარჯიში, რათა წრუდი გადავრცელდეს. როდესაც ყველა მზად იქნება, შეგიძლიათ მზად აღარიSORRY სმითი მაशინის სკვატის ვარჯიში მისაღების სიმაღლეს ჩანაცვლოთ სახლის სიმაღლეზე. მხოლოდ გახსოვთ უსაფარო ბარის სიმაღლე დაარისხეთ შესაბამის სიმაღლეზე, რათა ის შეძლოს მისაღების დაჭიმვა, თუ არ შეძლებთ მის დაბრუნებას.
Მარტივი პოზიცია ჩანაცვლოთ თქვენს სახლში სკვატის დროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ მოქმედი იყოს საფაროდ და არ იყოს დარღვეული. ასევე, გახსოვთ წვევა თქვენი წინა დაბრუნებისას სკვატიდან. ეს მუშაობს თქვენს ფეხების მუსკულებს და გაუმჯობეს ვარჯიში. სწორად შესაძლოათ: გამოთქმა როცა წვევა და შეტანა როცა ქვემოთ მოდით.
Სკვატის ფრეიმები მართლაც უკეთესი აღარის აღარის დახმარებისთვის ქვედა სხეულის ძალის შესამუშაო. სკვატები არის საერთო ვარჯიში, რომელიც შეიძლება ჩატაროს რამდენიმე მუსკულური ჯგუფი ერთდროუდ. სკვატები მიზნებს თქვენს კვადრატებს, ჰამსტრინგს, გლუტებს და ბაზარის სარგებლობას. ის შეიძლება გეხმაროს ძალის მიღებაში და თქვენს ბალანსზე მუშაობაში. ვარჯიში WRM Fitness-ზე სკვერტის სავარჯიშო სურვილის მაშინა რეგულარულად შეძლებთ მუსკულების შექმნას და ძალის ზრდას დროის განმავლობაში.
Თუ გსურთ მუსკულების შექმნა, სკვეტის ფრეიმებიც კარგია თქვენთვის. ისინი შეიძლება გამოიყენონ წამყვობელების მიერ, რომ სწორ ფორმით სწავლონ სკვეტი და შექმნინ საფუძველი.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY