Ჯიმში წასვლისას შეხედავთ დიდ ფრეიმის მაशინას, რომელსაც უწოდებენ Smith Machine. პირველ მაგალითში შეიძლება გამოიყურებიოს ცოტა შეტანართი, მაგრამ ის ნამდვილად სასარგებლოა მოძრაობების შესრულებისთვის, როგორიცაა სკვოტი რეკში .
Გაბრუნებული შვები მსგავსად კარგი არის თქვენს ფეხებზე ძალის შესაქმნელად. გამოიყენეთ Smith Machine დახმარებული შვებისთვის. მაგრამ პირველი, სანამ დაიწყებთ, ისწავლოთ, როგორ უნდა იცადოთ სწორად. აქ არის გაიდი, რომელიც თქვენი გამოსავლენად გეხმარება:
Leg Press/Smith Machine Squat (475 lbs.) როდესაც შვები იცადებთ, გამოიყენება თქვენს ფეხებზე მუსკულები, როგორიცაა კვადრიცეპსები, ჰამსტრინგები და glutes-ები. Specialized უმ Gaussian სკვოტ რეკი სახლობრივი ჯიმისთვის რაც ღრმა არის შვები, იმაზე მეტი უნდა მუშაოთ ეს სულისმართო მუსკულები. ის შეგიძლია დაგეხმაროს უფრო სწრაფად გარეშე გადავლა, უფრო ვერტიკალურად გადავლა და ჩართვა წინააღმდეგ კიდევ მარტივად.
Ეს იმიტომაა, რომ როდესაც შვები იცადებთ Smith Machine-ით WRM Fitness-ის მიერ, განხილული იქნება, რომ ბარელი დაკავშირებულია რკინკის საშუალებით. ეს დაგეხმარება ბალანსის და სწორი ფორმის მართვაში. The სასახლო სკვოტ რეკი ჩანაცვლებადია განსხვავებულ სიმაღლეებში, ასე რომ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომელი არის ყველაზე მეტ გასართოლი წყარო თქვენ თვითონ.
Მომდევნო ჯიმში არ იყოს შენარჩუნება სცადო WRM Fitness Smith Machine-ის სკვერტი. ეს არის მარტივი გზა თქვენი ფეხების ძალიან და ზოგადი ფიტნესის გაუმჯობესებისთვის. მალე თქვენ უკვე სკვერტი იქნებით პროფესიონალის მსგავსად!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY