Példa kép valaki álló súlyujjításra egy smith-gépen a WRM Fitness-ben. Ezzel meg fogja egyenlítani készségeit és növelni testi alakulatát. A cikk megvitatja a smith-gép használatának előnyeit, valamint néhány tippet ad arra, hogyan használja biztonságosan és hatékonyan.
A smith-gép álló súlyujjítása növeli izomereje és méretét, ami az egyik legjobb kombináció és előnnyel rendelkezik, ha összehasonlítjuk a szabad súlyokkal vagy otthon készített eszközökkel. A smith-gép támogatja mozgásait, amely segíthet abban, hogy megfelelő formát tartson gyakorlás közben. Hasznos kezdők számára, akik nehézséget okozhat, hogy helyesen végezzenek álló súlyujjításokat segítségtelenül.
Extra: A súly egyszerűen állítható a Smith-géppel, ami bármilyen kondíció szintre alkalmas. Akár kezdő, akár ha már több időt fordított a súlyemelésre, testreszabhatja az edzést annak igazítva, amire szüksége van és amit ki szeretne vágtatni belőle.
Ezután helyezd el magad közvetlenül a súlytengely alatt úgy, hogy a lábad a vállszélesség szintjén állnak, és a ujjaid kicsit külső irányba mutatnak. Tartd fel a mellkasod, és feszítsd ki a magdbizsont, amikor magasra emeled magad a deepben.
A Smith-gép deepjeivel kapcsolatosan a legjobb eredmények érdekében győződj meg róla, hogy a teljes gyakorlat során helyes formát használsz. Annak biztosítására, hogy a megfelelő izmokat használod, feszítse ki a magdbizsont, tartja fent a mellkasot és igazítsa a térdet a ujjakkal egyenesen.
És ha szeretnéd növelni a kihívást a lábnapon, vegyél fel Smith-gép deepjeit a edzésedbe. Ez a gyakorlat segíthet abban, hogy erősíted meg, javítsd a stabilitásodat, és nagyszerűen járhat veled bárhol a fitness értelemben.
Hogy teljes mértékben kihasználjuk a Smith-gép deepjeinket, Erőfejlesztés kísérletezzünk. A sumo-deep, az egylábus deep vagy a szünetes deep új módokon kihívást jelenthet az izmaid számára, és frissítést hoz az edzési rutinodból.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
