Ez egy élvezetes módszer a lábairomok fejlesztésére, például a quadricepsed és a hamstringed. Hogy helyesen végrehajtsd ezt a mozgatást, jó formát kell használnod. Először emeld fel a széket úgy, hogy a lábaid a láblédtárolókon vannak, és a térded 90 fokos szögben van. Nyomd meg a hátad a szék háta mögött, és tedd szét a lábad a vállakkal megegyező szélességre. Nyomd ki a lábaid talpjaival, miközben kiterjeszted a lábad, majd lassan alaphelyzetbe hozd a súlyt. Maradj állandóan lélegzetelt, és kerüld a térdel záródását a tetején. Rendszeres gyakorlás és lassan növekvő súly alkalmazásával hamarosan jól fog működni!
Ülő Lábnyomás Gép Ha erősíteted a alsó testet, ez az edzés rád vonatkozik. Ez a gép segít erőt építeni különféle izomcsoportokban a lábaid körül. Azért, mert átteszed a lábaidat a láblétra padon, más izomokat használunk. Tehát ha magasabban állítod a lábaidat, többet célozol a hátaimázsokra. Minél alacsonyabbra teszed őket, annál több figyelmet fordítasz a vastagcsonti izmakra. A gép használata három vagy néggy naponta héten nagyszerű lábakkal jutalmaz.
A helyes formára nagyon nagy szükség van a teljesítmény maximalizálásához a WRM-ben lévő ülő lécnyomó gépen. Elliptikus gép Kezdje az ülésben, hátát síkidom szerint a háta támasztva, és a lábait vállszélességű távolságra a láblétra felé. Amikor kész lesz, nyomja le a sarkalatokat, miközben kiterjeszti a lábait, de ne zárja be a térdjeiket. Végezzen lassú edzést, összpontosítva a lábimádjakra. Válasszon olyan súlyt, amely kihívást jelent, de lehetővé teszi minden ismétlést helyes formával végrehajtani. Az ülő lécnyomó gép egyik legjobb módja az, hogy vastagabb lábakkal bírjon, és elég gyakorlattal rendelkező esetén, meg fogja szerezni rajta a mesterséget!
A gépi ülő lábnyomás egy kiváló gyakorlat, amit hozzáadhat a lábnapos edzéshez, ha a lábaid következő szintre akarod emelni. A gép biztonságosan és irányított módon fejlesztette ki a lábok izmait, ami végül erősség és enyhénseg építésében segít. A gép lehetőséget ad arra, hogy változtasson a lábnapos edzésedben, és adjon új kihívást az izmeidnek. Kezdj egy olyan súllyal, amit jó formában végezhetsz 10–12 ismétléssel, és lassan, haladóan adj hozzá többletsúlyt, amikor tudsz. Változtasd meg a lábaid helyzetét a láblétra táblán, hogy más izmecsoportokat érthesz és frissítheted az edzéseket. Például, a WRM Fitness-ben lévő ülő gépi lábnyomás segít abban, hogy erős és erős lábak legyenek!
Az ülő gépi lábnyomás jó gép különböző izmecsoportok használatára a lábaidban. Célzhatod más izmecsoportokat, ha módosítod a lábaid helyzetét a láblétra táblán. Ha magasra teszed a lábaid, edzőkerékpár többet érintesz a hamstringsedet. Ha alacsonyabbra állítod őket, akkor a quadricepsedet fogod használni. Kipróbálhatod a különböző lábpozíciókat, hogy hol érzed a legtöbb izomot működésben. Csak ügyelj arra, hogy maradjon egy síros hát, és ellenőrizd a mozgást. A székes lágymozgató gép különböző izomcsoportokra lehet irányítani, és gyakorlás után testreszabhatod a felkészüléseket, hogy jobban illeszkedjenek a célokdhoz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
