Tehát mielőtt elkezdenénk a lineáris szögövésről beszélni, felfedezzük mit is jelent. A lineáris szögövés egy edzőgép, amelyet a lábaddal erősítő izmaid fejlesztésére használsz. És tökéletes módja annak, hogy erősítsd a lábadat és maradj fit!
Sok jó dolog van a testünkre a lineáris szögövési gépkel kapcsolatban. Először is lehetővé teszi, hogy erős lábi izomokat fejlesszünk ki. Erős lábakra van szükségünk a sétáláshoz és a testünk támogatásához. Ha gyakran használod a lineáris szögövési gépet, erősítheted a lábi izmaidat és javíthatod az egyensúlyod a gyakorlatok segítségével.
A helyes formázás alapvető a lineáris lábnyomó gép használatakor. Az első lépés az, hogy üljön a székre, hátat síkidomaban tartva a háta támasztóra. Helyezze el a lábait hüvelyk szélességű távolságra a platformon. És nyomjon le a sarkalaton keresztül, és bővítsen keresztül a lábakon. Majd könnyen hajtassa ki a lábát, hogy visszatérjen a kiinduló pozícióba. Ha bármi, csak vegyen néhány mély levegőt közbe, és ne zárolja ki a térdet a nyomás alkalmával.
Ha különböző csomagcsoportokat szeretnél célozni a lábadon, használhatod a lineáris lábnyomó gépet. Állítsd be az állásod a platformon a konkrét izomok célozásához. A vastagcsonti izmok (a lábaddal szemben) céljából hozd középfele a lábad. A hátsó izmok céljából edzési bicikli (a lábaddal és az ajkoddal), helyezd magasabban és szélesebbre a lábad a platformon. Használj különböző lábpozíciókat, hogy edzheszed minden nagy izmot a lábaidban.
Hogyan segíthet a lineáris lábnyomó használata az edzés során abban, hogy gyorsabban elérved a fitneszcélokod? Kihívást jelent a lábi izmokednek, amely nem csak erősebbé teszi őket, hanem növeli az alsó testered erősségét és kiállóságát. A lineáris lábnyomó beillesztése az edzési rutinba segíthet abban, hogy növeljesz atletikusságod és csökkentesz a megsebesülés kockázatát.
Gyakori hibák a végezés közben edzőkerékpár a lineáris szögövési gép használatakor egy hiba az, ha túl sok súlyt használsz. Ez abban eredményezhető, hogy helytelenül használod, és káros lehet neked. Kezdj könnyebb súlyokkal, és növesd lassan a terheket ahogy erősebb leszel. A székek és a platform testmagaságodon szerint való beállítása nem történik, ez egy másik hiba. Ez csorbítani tudja a gyakorlat hatékonyságát. Győződj meg arról, hogy átgondolod ezeket a beállításokat a kezdés előtt.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
