A hantábográss emelések ívében amit kell, egyszerűbb, mint amit gondolsz. Szükséges egy kiválasztott terület, néhány edzőeszköz és egy kicsit ösztönösítés! Először is meg kell találni egy olyan helyet a hazádban, ahol edzhetnél. Ez lehet a nappalijaid egy sarka, egy üres szoba vagy a hátairdó, ha szeretnél külsően edzeni.
Ezután szerezd be néhány alapöt eszközt, például jogamatokat, ellenállási öveket, súlykötéllyel és egy stabilizáló labdat. Ezeket az elemeket boltokban és online is vásárolhatod. Használni is tudsz azt, ami már van a házban, például víztorpót vagy ételtartalmazó konzervet súlyként. Válassz olyan eszközöket, amiket szeretsz használni vagy amelyek megfelelnek a fitnesscéloknak.
Amikor már van a tér és az eszközök, most időszakot építeni az edzőteret! Az első dolog, amit meg kell tenni, egy matot lehelyezni, hogy komfortos és biztonságos helyet kapjon a gyakorlásokhoz. Tartsa a nagyobb eszközöket, például a stabilizáló labdát vagy a padlót a szobának a középső részén lévő terület mellett, hogy könnyen elérhetőek legyenek.
Ezután rendezze el a kompaktabb eszközöket, mint pl. a súlykötél vagy a ellenállási öveket olyan helyre, ahonnan könnyen elérheti az edzés közben. Végezzen hozzá egy tükört az edzőtérbe, hogy figyelmen kívül ne hagyja az edzési formáját. Függessen fel ösztönző posztereket vagy idézeteket, hogy folyamatosan inspirált maradjon és koncentrált.
Most, hogy a tornád készen van, idő szüntetni arra, hogy egy élvezetes hely legyen a gyakorlásra. A kedvenc zeneddel maradsz bátorítva a teljes edzés során. És ha lehet, nyisd meg egy ablakot vagy ajtót, hogy friss levegő és napsütés jusson be, így meghívóbb lesz a tér.
Rengeteg nagyszerű ok van annak, hogy hantagú puhász nyomás legyen. Lehetővé teszi, hogy akkor edzhess, amikor szeretnéd, anélkül, hogy tornába kellett volna menned. Ez időt és pénzt is spórolhat. Az otthoni edzés könnyebben elvégezhető, különösen ha értékelsz a magánéletet.
: A házi torna továbbá lehetőséget ad arra, hogy az edzéseidet abból a tekedves tevékenységből válaszd ki. Te döntsz az edzés típusáról, az eszközökről és az intenzitásról, amelyen szeretnél edzeni. Ez segít abban, hogy az edzőprogramodhoz való érdeklődésed és részvétel megmaradjon, ami jobb eredményekhez vezet.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
