Primjer slike nekoga kako radi mračenje na Smithovom stroju u WRM Fitness. Činanje ovoga će izbalansirati vaše vještine i povećati vašu fitnes pripravnost. Ovaj članak će raspravljati o prednostima korištenja Smithovog stroja, uz ponudu nekih savjeta o tome kako ga sigurno i učinkovito koristiti.
Mračenje na Smithovom stroju povećat će jačinu i veličinu vaših mišića, što je jedna od najboljih kombinacija i prednosti u usporedbi s vježbama slobodnim težinama. Smithov stroj podržava vaše pokrete, što također može pomoći da održavate pravi oblik tijekom vježbanja. Korisno za početnike koji se mogu suočavati s problemima prilikom obavljanja mračenja bez pomoći.
Dodatno: Prilagođavanje težine je lako sa Smith strojem, što ga čini pogodnim za bilo koji nivo fitnesa. Bez obzira jesu li ste početnik ili ste već malo podigli težine, možete prilagoditi svoj trening onome što želite postići.
Zatim, postavite se izravno ispod čelika tako da su vaša stopala razmaknuta otprilike na širinu ramena, a vaši prsti stopala malo okrenuti prema vanjskoj strani. Držite gogot gore i sjećite mišiće trbuh jer se spuštate u ščup.
Za najbolje rezultate pri ščupovima na Smith stroju, osigurajte se da koristite odgovarajuću formu tijekom cijelog vježbanja. Da biste se uvjerili da koristite odgovarajuće mišiće, držite trbuh stisnut, gogot gore i koljene poravnate s prstima stopala.
I, ako želite povećati intenzitet dana za noge, razmislite o uključivanju ščupova na Smith stroju u vaše vježbanje. Ova vježba može pomoći u jačanju, poboljšanju vaše stabilnosti i učiniti vas odlično gdje god fitness smisao.
Da biste dobili što više od ščupova na Smith stroju, Snaga za vježbanje eksperimentirajte. Sumo ščupovi, jednonožni ščupovi ili pauzni ščupovi također mogu pomoći da izazovete svoje mišiće na nove načine i da zadržite sve svježe u vašem rutinskom vježbanju.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
