Ovo je zanimljiv način da vježbate mišiće nogu, poput prednjih dijelova staza i podluke. Da biste ispravno izvršili ovaj pokret, morate koristiti dobar oblik. Prvo, podignite sjedalo tako da su vaša koljena zakrivljena pod uglom od 90 stepeni kada imate noge na stopalu. Gurnite svoje leđa čvrsto protiv sjedala i stavite noge uzravno uz ramena. Gurnite preko pete dok ne proširite noge, a zatim spustite težinu polako natrag. Nastavljajte disati i izbjegavajte zaključavanje koljena na vrhu. S redovitim vježbanjem i postepenim povećanjem težine, ukratko ćete vidjeti dobre rezultate!
Stožerni sjedni štampač ako tražite jačanje donjeg dijela tijela, ovaj vježba je za vas. Ova mašina vam pomaže u izgradnji snage u različitim skupinama mišića oko nogu. A time što promijenite gdje stavljate stope na stopalu, koriste se različiti mišići. Dakle, ako postavite stope više gore, ciljat ćete više postručne mišić. Što niže ih stavite, više fokusa će biti na prstenovima. Korištenjem mašine tri ili četiri dana tjedno dobit ćete odlične noge.
Prava forma je izuzetno važna za maksimalno vježbanje na sjedilačkom stroju za pritisak nogu u WRM-u Eliptični stroj Fitnes. Počnite sjediti na sjedalu s ravnoga leđa na naslonju i noge širine ramena na podnožju. Kad završite, gurnite se kroz pete dok izlazite nogama, ali ne zaključujte koljena. Vježbaj polako, usredotočavajući se na mišiće nogu. Izaberite težinu koja je izazovna, ali vam omogućuje da završite sva ponavljanja u dobroj formi. Stroj za stiskanje nogu za sjedenje jedan je od najboljih načina da se izgrade deblje noge, a s dovoljno vježbe ćete ga stjecati!
Stožerni šezonski nogarni pritisak je odličan vježba koju možete dodati u vaš radni program za dane nogu, ako želite donijeti svoje noge na viši nivo. Stožer je dizajniran za rad mišića u nogama sigurno i kontrolirano, što na kraju pomaga izgraditi snagu i trajnost. Stožer vam omogućuje da raznovrsite dan za noge i da dajete svojim mišićima nov izazov. Počnite s težinom koju možete obavljati sa dobrom formom za 10–12 ponavljanja i postupno dodajte težinu kada možete. Promijenite način postavljanja stopala na stopalu da angažirate različite mišiće i držite vaše vježbe sveže. Na primjer, stožerni nogarni pritisak kod WRM Fitness vam pomoći će dobiti one noge lijepo jake!
Stožerni šezonski nogarni pritisak je dobar stroj za rad na različite mišiće u nogama. Možete ciljati različite grupe mišića prilagođavanjem položaja stopala na stopalu. Gubitak oblika Ako stavite noge visoko, vježičnom biciklu više ćete izrezati svoje i podluke. Ako ih postavite niže, angažirat ćete svoje prednje dijelove staza. Eksperimentirajte s položajima stopala da osetite što više mišića u radu. Samo vodite računa da držite ravan leđa i kontrolirate pokret. Mašinska sjedna štampa nogama može se usmjeriti na različite grupe mišića, a s vježbanjem možete prilagoditi svoje vježbe kako biste bolje dostigli svoje ciljeve.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
