Pa prije nego što ulazimo u linearni pritisak nogu, saznajmo što je to. Linearna mašina za pritisak nogu je vježbena mašina koja se koristi za jačanje mišića u vašim nogama. I idealan način da jačate noge i ostajete fit!
Postoji mnogo prednosti korištenja linearne mašine za pritisak nogu za tijelo. Prvo što nudi jest mogućnost razvoja moćnih mišića nogu. Potrebne nam su jakе noge kako bismo šli i podržali naše tijelo. Kada često koristite linearnu mašinu za pritisak nogu, možete jačati mišiće nogu i poboljšati ravnotežu vježbanjem.
Točan oblik ključan je kada koristite mašinu za linearni šutnjiški pritisak. Prvi korak je sjediti na sjedalu, natrag ravnima naslonjenim na opor. Postavite noge na platformu na širinu bokova. I gurnite preko pete i proširite kroz noge. Zatim lagano savijte koljene kako biste se vratili u početnu poziciju. Ako je potrebno, uzmite nekoliko dana između, i također ne zaključavajte koljene dok gurnete gore.
Ako želite ciljati različite mišićne skupine u vašim nogama, možete koristiti linearnu mašinu za štampa nozima. Prilagodite položaj na platformi kako biste ciljali određene mišiće. Za ciljanje kvadricepsa (na prednjem dijelu bedara), priđite noze bliže jedna drugoj. Za ciljanje bifoksa treninzički bicikl (pozadi bedara i požarskog dijela), postavite noge više i širše na platformi. Korištenjem različitih položaja stopala vježbate sve velike mišiće u vašim nogama.
Kako upotreba linearne mašine za štampa nozima u vježbama može pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve brže. To je izazov vašim mišićima nogu, što ih ne samo čini jačim nego i daje vam snagu i trajnost donjeg dijela tijela. Uključivanje linearne mašine za štampa nozima u vaš rutinski plan vježbanja može pomoći u povećanju vaše atletičnosti i smanjenju rizika od ozbiljnih ozljeda.
Uobičajene greške prilikom izvođenja vježičnom biciklu koristeći linearnu mašinu za pritisak nogu, jedna pogreška je korištenje prevelike težine. To može dovesti do krivog korištenja i štetiti vam. Krenite s laganim težinama i postepeno povećavajte ih dok ne izgrađujete snagu. Ne prilagođavanje sjedala i platforme vašoj visini je još jedna pogreška. To može umanjiti učinkovitost vježbe. Provjerite te postavke prije početka.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
