हॉरिज़ोन्टल लेग प्रेस मशीन आपकी बगलों के लिए भी एक अच्छा तरीका हो सकती है! यह आपको मजबूत नीचले-शरीर की मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करती है। यदि आप मजबूत होना चाहते हैं और अधिक समय तक चलना चाहते हैं, तो यह मशीन आपके व्यायाम के लिए एक अच्छी जोड़ी होगी।
मेरा लेग प्रेस क्यों हॉरिज़ोन्टल है? इस प्रकार की लेग प्रेस अपने थाइग्स (जाँघ) और हैमस्ट्रिंग्स (पीछे की मांसपेशियां) को लक्षित करने के लिए बहुत अच्छी है। यह मशीन आपको इन मांसपेशियों को लक्षित करने और मजबूत करने की अनुमति देती है। यह आपको एक मजबूत धावक, छलांग लगाने वाला और खिलाड़ी बना सकती है।
आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सही रूप में प्रयोग करते हैं जब आप उर्ध्वाधर लेग प्रेस मशीन का उपयोग करते हैं। यदि यह सही तरीके से किया जाता है, तो अपने घुटनों को 90-डिग्री के कोण पर रखना चाहिए जब आप वजन दबाते हैं। अपने एंकल्स को नीचे दबाएं और अपने पैरों से ऊपर धकेलें, अपने पीठ को पैड़ के खिलाफ समतल रखते हुए। यह आपको सही मांसपेशियों का व्यायाम करने और सुरक्षित रहने की अनुमति देता है।
अपने पैर के व्यायाम में क्षैतिज पैर प्रेस शामिल करने के बहुत से लाभ हैं। यह आपके पैरों में मांसपेशी और शक्ति बनाने में मदद कर सकता है, और यह आपको एथलेटिक वातावरण में अधिक कुशल बना सकता है। नियमित रूप से क्षैतिज पैर प्रेस का उपयोग करके आप तेज, मजबूत और अधिक चालाक हो सकते हैं।
हालांकि, किसी भी प्रकार की पैर प्रेस मशीन के लिए, नियमित रूप से बढ़ते रहें और इससे अधिक लाभ उठाएं। ऐसा वजन चुनें जो कुछ परीक्षण देता हो, लेकिन आपको पूरा सेट पूरा करने में सहायता करे जबकि अच्छा रूप बनाए रखें। जैसे-जैसे आपकी शक्ति में सुधार होगा, वजन को बढ़ाते रहें ताकि आप अपनी मांसपेशियों को चुनौती दें। आप यह भी कर सकते हैं स्काई ब्लू हाइ-एंड पावर सीरीज़ एक पैर के साथ दबाव लगाएं और अपने पैरों की स्थिति बदलें ताकि आप विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित कर सकें।
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