در سالن ورزش، استفاده از ریک سکوات خفن است. آنها میتوانند قوتك را افزایش دهند و کمک به ساخت عضلات کنند. در WRM Fitness، ما پسندیده است از ریک سکوات استفاده کنیم چون آنها تمرین عالی برای بدن پایین هستند.
ریک سکوات برای کمک به شما در طی سکواتها به صورت ایمن بسیار مناسب است. با یک ریک سکوات، میتوانید به راحتی ارتفاع بار را برای تناسب با بدن خود تنظیم کنید. این اجازه میدهد تا وزنه برداری کنید بدون زخمی شدن. راک سکوی بیرونی همچنین پشتیبانی پشت و ثابت کردن موقعیت بدن شما در حین سکوات را فراهم میآورد. این کار راهنمای جلوگیری از زخمی شدن و رسیدن به حداکثر تمرین شماست.
همیشه قبل از استفاده از راک سکوات، عضلات خود را گرم کنید. میتوانید با انجام تکانی یا تمرینهای سبک خون خود را جاری کنید. وقتی آماده شدید، میتوانید آماده شوید تمرین سکوات ماشین اسمیت با تنظیم ارتفاع بار به سطح شانه. فقط حتماً به یاد داشته باشید که عوارض امنیت خود را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید تا اگر نتوانید بار را بالا ببرید، آنها بار را در بیاورند.
هنگام انجام گیوه، حالت بدن بالایی خود را قائم نگه دارید. این کار مطمئن میکند که امن باشید و جانبداری نکنید. همچنین، به یاد داشته باشید که از طریق پایانهای شما فشار وارد کنید تا از گیوه بالا بیایید. انجام این کار عضلات ساقیه شما را تحریک میکند و تمرین را بهبود میبخشد. تنفس صحیح: هنگامی که بالا میآیید نفس بیرون بکشید و هنگامی که پایین میآیید نفس بکشید.
ریختههای گیوه بهترین تجهیزات برای تقویت بدن پایین هستند. گیوه یک تمرین ترکیبی است، به معنای اینکه چندین گروه عضلانی را به صورت همزمان درگیر میکند. گیوهها به سمت عضلات لولهای، زانویی، پشت ساق و هسته تمرکز میکند. میتواند به شما کمک کند تا قویتر شوید و روی تعادل خود کار کنید. آموزش در WRM Fitness تمرین سکوات با دستگاه اسمیت به طور منظم انجام دادن این کار میتواند به شما اجازه بدهد تا عضلات خود را ساخته و قوت خود را با گذر زمان افزایش دهید.
اگر میخواهید عضله بسازید، ریختههای گیوه برای شما نیز مناسب هستند. آنها میتوانند توسط مبتدیان برای یادگیری گیوه با فرم صحیح و ساختن این پایه استفاده شوند.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY