وقتی به باشگاه میروید، یک دستگاه بزرگ با فریم تحت عنوان دستگاه اسمیت (Smith Machine) را میبینید. اولین نگاه ممکن است کمی ترسناک به نظر بیاید، اما در واقع برای انجام حرکاتی مثل سquat در راک .
سکواتها برای ساخت قدرت در پاها عالی هستند. از دستگاه اسمیت برای سکواتهای کمکی استفاده کنید. اما ابتدا، قبل از شروع، یادگیری روش صحیح انجام آنها حیاتی است. اینجا راهنمایی برای شروع شماست:
لگ پرس / سکوی اسمیت (475 پوند) وقتی اسکوات میکنید، عضلات پاها مثل کوادریسپس، همرشته و عضلههای دماغی خود را مورد استفاده قرار میدهید. تخصصی بهترین راک سکو برای زمینه ورزشی خانگی هر چقدر اسکوات شما سنگینتر باشد، این عضلات صاف بیشتر باید کار کنند. این موضوع میتواند به شما کمک کند تا سریعتر دویده، بلندتر پریده و حتی راحتتر پلهها را صعود کنید.
این به دلیل این است که وقتی با سکوی اسمیت توسط WRM Fitness اسکوات میکنید، متوجه میشوید که جوشک به ردیفی متصل است. این کمک میکند تا تعادل و فرم صحیح حفظ شود. ریشه squat خانگی همچنین در ارتفاعات مختلف قابل تنظیم است، بنابراین میتوانید تعیین کنید کدام نقطه شروع مناسبترین است.
وقتی دفعه بعد در باشگاه هستید، از تلاش برای انجام ورزش سکوات با دستگاه اسمیت مدل WRM Fitness بترسید. این روش عالی برای قویتر کردن پاها و افزایش برازندگی کلی شماست. زودی مثل حرفهای که هستید، سکوات خواهید کرد!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY