دو نوع تمرین که بدن ما را تندرست و سالم می‌کند، تمرین هوایی باقی می‌ماند و تمرین بی‌هوایی باقی می‌ماند. آنها متفاوت هستند، اما هر دو نقش مهمی در تندرستی ایفا می‌کنند. حالا، بیایید بیشتر درباره تمام این تمرینات درک کنیم! تمرین هوایی شامل حرکت بدن به صورت ثابت در طول یک دوره زمانی طولانی است. این تمرین قلب و ریه‌های شما را قوی می‌کند، تحمل شما را افزایش می‌دهد و کالری می‌سوزاند. تمرین هوایی شامل دویدن، سوار شدن روی دوچرخه، شنا و رقص است. آموزش هوازی در برابر آموزش غیرهوازی زمانی است که بدن شما از اکسیژن برای کمک به تاب آوری عضلات استفاده می کند.
ماشین های ورزش هوازی بر انجام فعالیت‌هایی با شدت بالا و مدت زمان کوتاه تمرکز دارد. سوپرست مجموعه‌ای از تمرینات است که قدرت و قدرت عضلانی را افزایش می‌دهد. تمرینات آناروبیک شامل دویدن، وزنه‌برداری و پرش می‌شود. تمرین آناروبیک تمریناتی هستند که نیاز به اکسیژن برای کمک به عضلات خود ندارند، مخالفت با تمرین آروبتیک. هر دو آروبتیک و آناروبیک برای بدن سالم شما بهترین گزینه هستند. تمرین آروبتیک می‌تواند سلامت قلب شما، حالت شما و سطح انرژی شما را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند کمک کند تا وزنتان را کاهش دهد و از خطر بیماری‌ها مثل بیماری قلبی و دیابت جلوگیری کند.
تمرین آروبتیک عالی برای قلب و ریه‌های شماست. دستگاه‌های تمرین هوازی نرخ ضربان قلب شما افزایش می‌یابد و قلب شما در پمپاژ خون تقویت می‌شود. این می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
تمرین بی‌هوایی نیز می‌تواند برای قلب شما مفید باشد. این تمرین چندان به قلب شما نسبت به تمرین هوایی کمک نمی‌کند، اما هنوز می‌تواند کمک شما کند تا بتندرست شوید. این تجهیزات بیمارستانی هوازی می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند و ریسک مشکلات قلبی شما را کاهش دهد.
تمرینات هوایی برای ساخت تحمل است. اینها تمرین هوازی با الیپتیک ، وقتی چندین بار انجام می‌شوند، نه تنها عضلات شما را بلکه تحمل شما را نیز قوی می‌کنند، که به شما اجازه می‌دهد طولانی‌تر تمرین کنید بدون خستگی. این به شما در زندگی روزمره و فعالیت‌های ورزشی کمک می‌کند.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
