تمرین هوازی شامل تمریناتی مانند دویدن و شنا و سیکلت سواری است. ورزش هوازی و فعالیت‌ها قلب شما را سریع‌تر ضربه می‌زنند و ریه‌های شما را سخت‌تر کار می‌کنند. این نوع فعالیت بهبود سلامت قلبی ایجاد می‌کند و به شما اجازه می‌دهد طولانی‌تر در فعالیت باقی بمانید.
نمونه‌هایی از تمرین آناروپیک وزنه‌برداری و دویدن سریع است. این تمرین‌ها شامل تکان‌های کوتاه و سخت کار هستند. این سبک عالی برای ساخت ماسه است تمرینات قدرتی و قدرت.
پس چرا مفید است که مزایای آموزش هوازی نسبت به بی هوازی را بدانیم؟ آموزش هوازی عالی است برای افزایش سطح بدنی شما به طور قابل توجه و حفظ تحمل کلی. همچنین می‌تواند کمک شما کند تا وزن سالمی را حفظ کنید و خطر بیماری‌هایی مثل بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. آموزش بی هوازی چیزی است که عضلات و قدرت را ساخته. همچنین می‌تواند کمک کند تا سرعت شما در ورزش‌ها یا دویدن را بهبود بدهد.
آموزش هوازی معمولا شامل تمرینات با حالت ثابت و مدت زمان متوسط است. این می‌تواند هر نوع تمرین قلبی عروقی باشد مانند دویدن، سوار شدن روی دوچرخه با استفاده از WRM Fitness تجهیزات ژیم دوچرخه‌ای ، یا رومیزی. آموزش بی هوازی بر تمرینات شدید و در بازه‌های کوتاه تمرکز دارد. این می‌تواند وزنه‌برداری، دویدن سریع، یا HIIT (تمرین间 بازه‌ای شدید) باشد.
به جای اینکه بین تمرین هوازی و تمرین غیرهوازی انتخاب کنید، اهداف خود را در نظر بگیرید و آنچه را که دوست دارید انجام دهید. اگر قصد ساختن سلامت قلب و استقامت دارید، تمرین هوازی شاید بهترین گزینه باشد. اگر ساخت ماهیت و قدرت عضلانی هدف شماست، تمرین غیرهوازی ممکن است مفیدتر باشد.
روش متوازنی برای برازندگی می‌توانید در تمرینات خود هم تمرین هوازی و هم غیرهوازی را انجام دهید. ترکیب انواع مختلف تمرین می‌تواند به شما اجازه بدهد جنبه‌های مختلف برازندگی خود را چالش بدهید و می‌تواند به نتایج کلی بهتری منجر شود. در روزهای متفاوت، می‌توانید تمرینات هوازی مانند دویدن یا سیکلت سواری انجام دهید و در روزهای دیگر تمرینات غیرهوازی مانند وزنه‌برداری یا دویدن سریع را انجام دهید. این تنوع می‌تواند تمرینات شما را لذت‌بخش، چالش‌برانگیز و همچنین مفید برای بدن شما کند.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY