Kütluq salıncaqları evdə fəaliyyətli və formada olmaq istəyən uşaqlar üçün maraqlı bir təlim üsuludur. WRM Fitness çox sıxışdırılmış salıncaq aletləri təqdim edir ki, bu da onların salon bilmədən tam vəziyyətli bir təlim almasına imkan verir. İndi isə kütluq salıncaqlarının üstünlüklərini və bu dəstək aletləri ilə necə fitnes hədəflərinizi başa çatdırmaq olacağınızı araşdıraq.
Kütluq salıncaqlarından istifadə edərək formada qalmaq, pahalı salon abunələri və böyük təlim aparmaq üçün məhsulatlara ehtiyacınız olmayan halda formada qalmak üçün müthiş bir seçimidir. Bir neçə ayaqdan ibarət bütün əsas kasları, bazu, ayak, sırt və nüvəni təlim edə bilərsiniz. ev salona makinə kütluq sizi gücləndirmək yalnız deyil, balans və esneklikdə də kömək edə bilər.
Dəyərləndirilmə Bodyweight jim aparaturasının ən böyük şeyi, tamamilə dənə qablaşdırmaq üçün çox fazla yer və ya jim aparaturası olmadan edə bilərsiniz. Dəyərləndirilmə təlimlərinin ümumiləşmiş nümunələri iti şagirdlikdən, squatlardan, lungelardan və planksdan ibarətdir. Bu təlimləri bir circuit-də birləşdirsəniz, fərqli sarkuları işləyəcəksiniz və həmçinin qalp pulsuza yüksəldirmiş olacaqsınız, bu da daha çox kalori yakacağınızı deməkdir.
Dəyərləndirilmə təlimləri ilə ev gimnastikasını inşa etmək üçün nəzərdə tutulacaq bəzi əsas elementlər: rezistans bandları, suspenziya treninqçiləri və yoga matlarıdır. Rezistans bandları, dəyərləndirilmə hərəkətlərində əlavə güclü kraft inşa etmək üçün idealdir, halbuki suspenziya treninqçiləri stabillik və core işi üzərində çalışa bilərsiniz. Yoga matları isə mafsalınızı korumağa və zəmin təlimləri üçün rahat bir səth təmin etməyə kömək edir.
Əgər vəziyyət ağırlığı ilə fitness hədəflərinizi başa çatmaq istəyirsinizsə, döyüşünüzün bütün əsas kas qruplarını hədəf edən bir iş təlim planı hazırlamanız lazımdır. Döyüşənizdən əvvəl uzuv uzatma və hafif kardio ilə əmələ gedin ki, yüreğinizdən yaxşı bir pompa alın. Sonra, kaslarınızın təzələnməsi və döyüşlərinizin maraqlı olması üçün ev treninq aletlərinizdən istifadə edərək müxtəlif kaslı işlərə ehtiva gəlmək üçün şəbəkəli bir döyüş edin. ev treninq mühit məhsulları kaslarınızı təzələmək və döyüşlərinizi maraqlı saxlamaq üçün.
Vəziyyət ağırlığı ilə treninq aletləri hər fitness səviyyəsinə uyğunlaşdırılabilir. Ümumi yeni olanlar modifikasiya edilmiş püş-aps və vəziyyət ağırlığı ilə squats edə bilərlər və ciddi trenirlər jump exercises və single-leg squats kimi çətin versiyalarından faydalanacaqdır. Vəziyyət ağırlığı ilə tam gym aletləri həmçinin təlim intensivliyinizi sürətli şəkildə dəyişdirməyə və təliminizin öz sürətiniz ilə inkişaf etməsinə imkan verir.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
