هم هنا لجعل تعلم المزيد عن أجهزة التمارين الرياضية والمتعة في التمرين أسهل. أفضل الأجهزة التي يمكن استخدامها في النادي الرياضي، إذا كنت تحاول أن تكون صحيًا، أو تخسر وزنك، أو فقط تحتفظ بلياقتك.
هناك بعض الأجهزة الأساسية التي يجب أن تكون في كل صالة رياضية. خيار آخر: إذا بقيت في المنزل، فإن جهاز الجري هو أداة جيدة للاستخدام للمشي أو الجري داخل المنزل. الدراجة الثابتة هي هواية ممتعة لتحفيز ضربات قلبك وهي مفيدة أيضًا. أجهزة التمارين البيضاوية توفر تدريبًا شاملًا للجسم، لكنها لطيفة على المفاصل. ولا تنسَ أجهزة رفع الأثقال لـ تدريب القوة النمو العضلي.
مستعد لرفع مستوى تمارينك؟ احصل على هذه الأجهزة الضرورية. جهاز التجديف ممتاز لتمرين الجزء العلوي من الجسم والبطن ولكنه أيضًا يقدم تمرين بدني قوي. أحد أفضل الأجهزة للحصول على شعور بالحرق الشديد وتمرين الساقين والمؤخرة هو جهاز صعود السلالم. إذا أمكن، جرب كابلًا آلات رفع الأثقال يتيح تمارين تستهدف كامل الجسم وت exercised عضلات متعددة وخيارات تمرين مختلفة.
قلب جيد جدًا ضروري للغاية! أجهزة المشي، الدراجات الثابتة وأجهزة التمرين橢iptical كلها فعالة في بناء تحملك القلبي الوعائي وجعلك أقوى. وتذكر أن جهاز التجديف أو جهاز صعود السلالم سيمنحك تمرينًا قويًا للغاية يدفع قلبك.
هناك آلات متخصصة إذا كان هدفك هو فقدان الوزن. بالإضافة إلى الجري والدراجة الثابتة، يمكنك استخدام جهاز التدريب المتقاطع. هذا الجهاز الرائع من WRM Fitness آلات تدريب رفع الأثقال هو مزيج بين جهاز الجري، الدراجة椭iptical وصاعد الدرج — تمرين محفز يزيد من ضربات قلبك ويحرق الكثير من السعرات الحرارية. في الواقع، عندما تستخدم أجهزة القوة، مثل جهاز الضغط على الساقين أو الضغط على الصدر، فإنك تقوم ببناء العضلات، مما يساعد في فقدان الوزن.
الآن أصبحت تعرف أي أجهزة تمارين رياضية مهمة، لا غنى عنها ومفيدة لأهدافك. سنبدأ بتمارين الإحماء القلبية (مثل جهاز الجري أو الدراجة الثابتة). ثم قم بتمارين شاملة للجسم باستخدام جهاز التجديف أو جهاز الأوزان بالكابلات. إذا كنت تشعر بالملل من الروتين نفسه، يمكنك القيام ببعض تمارين الضغط على الساقين أو الضغط على الصدر لجعل عضلاتك أكثر تناسقاً.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
