أصبحت أوزان الأسطوانات من WRM Fitness أهم الأدوات لأي شخص يريد أن يصبح أقوى وأكثر لياقة. وعلى الرغم من مظهرها البسيط، يمكن لهذه الأسطوانات أن تعمل عجائب في تمارينك. تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح لتحقيق أهداف لياقتك.
هذه هي الأقراص الكبيرة والدائرية التي تتناسب مع طرفي العارضة الحديدية. وهي متاحة بأوزان وأحجام مختلفة، مما يتيح لك ضبط وزن تمرينك. يمكنك استخدامها في العديد من التمارين، بما في ذلك القرفصاء و كُرسي الضغط للصدر .
الحفاظ على وضعية جيدة جدًا أمر أساسي عند العمل مع أقراص أوزان الباربل. فهو يمنع الإصابات ويعزز تمارينك. يبقي ظهرك مستقيمًا، ركبتيك محاذيتين وبطنك مشدودة. ابدأ بأوزان خفيفة، ثم قم بتحميلها تدريجيًا مع تقدمك. تدريب القوة يزيد.
يمكن اختيار أقراص أوزان الباربل بناءً على أهداف اللياقة البدنية ومستوى قوتك الحالي. أنصح بالبدء بمجموعة يمكنك زيادة الأوزان عليها حسب الحاجة. ابحث عن أقراص متينة وسهلة الإمساك بها بحيث لا تنزلق من يديك أثناء التمرين.
فوائد استخدام أقراص الأوزان في تمارينك: فهي تساعد أيضًا في بناء العضلات، وزيادة القوة واللياقة. يمكن لأوزان أقراص الباربل أن تضيف تحديًا لعضلاتك بطريقة مختلفة، مما يمنحك نتائج أفضل على المدى الطويل بنفس الطريقة مثل مقعد الضغط المائل .
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الصعوبة إلى تمارينك باستخدام أوزان الأسطوانات الحديدية (بشكل آمن)، عليك فقط البدء بإضافة قليل من الوزن مع زيادة قوتك. لتجنب المبالغة، ركز على الحفاظ على الشكل الصحيح وملاحظة كيف يشعر جسمك. يمكنك التفكير في التعاون مع محترف لياقة بدنية لتطوير برنامج تدريبي يتضمن أوزان الأسطوانات الحديدية.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY