WRM Fitnes ogirlik plakalari har kim kuchli va fit bo'lishni xohlagan odam uchun eng muhim asboblar hisoblanadi. Oddiy tajriba qilib chiqilsa ham, ular treninglaringizda nifas buyuradi. Fitnes maqsadingizni bajarmoqchi bo'lsangiz, ulardan to'g'ri foydalanishni o'rganing.
Ular barbellning ikki tomoniga suriladigan katta, doyra shaklidagi disklardir. Ular turli ogirlik va hajmdagi mavjud, bu esa treninglaringizdagi ogirlikni tartibga solishingizni imkon qiladi. Ular ko'p turdagi mashqlarda ishlatilishi mumkin, masalan, squats va g'ozalar uchun bench press .
Xususiyatli forma bilan ishlash osonroq va kasalliklardan himoya qiladi. Bu sizning orqa qismingizni to'g'ri turishga, tizimga kuch berishga va zog'omini yaxshilashga yordam beradi. Boshlangan holda eng kam ogirlik bilan boshlang, keyin ogirlikni tez-tez oshiring. Kuchli boʻlish kuchi oshib borishi
Barbell ogirlik plakalari fitness maqsadingiz va joriy kuchingiz darajasiga qarab tanlanishi kerak. Men shunchaki zarur bo'lganda ogirlikni oshirish imkoniyatiga ega bo'lgan to'plarni boshidan boshlamanligini maslahat beraman. Ular faoliyatda olishingizda qo'shnichida slip qilmaydigan, lekin davom etgan holda ishlatish uchun qadrdor bo'lishi lozim.
Ogirlik plakalaridan foydalanish orqali treninglarda qo'llanish foydasi. Ular kaslarni rivojlantirish, kuchni va fitnesni oshirishga yordam beradi. Barbell uchun ogirliklar kaslaringiz uchun turli xil usullarda murakkablashtirishga imkon beradi, bu esa uzun muddatli natijada ayni kattik bench press .
Agar treninglaringizda o'ramli ogirlik plakalari orqali qiyinlik qo'shmoqchi bo'lsangiz (xavfsiz usulda), kuch oshganingizda ogirlikni qo'shishni boshlashingiz kerak. Ushbu ishni ko'paytirmaslik uchun, yaxshi shakllarni saqlash va jismaniy holatingizni his qilishga diqqat yetiring. Fitnes mutaxassislari bilan ishlashni o'rganishingiz mumkin, shunda ogirlik plakalari bilan ishlovchi trening rejimini rivojlantirishingiz mumkin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY