کارڈیو مشینیں آپ کو وزن کم کرنے اور فٹ رہنے میں مدد کرسکتی ہیں WRM فٹنس میں وزن کم کرنے کے سفر کو مزید اور آسان بنانے کے لئے مختلف قسم کی مشینیں ہیں۔ اس رہنمائی میں ہم دیکھیں گے کہ کارڈیو مشینیں آپ کو چربی کم کرنے میں کیسے مدد کرسکتی ہیں اور اس کے علاوہ آپ کے لئے صحیح مشین کس طرح منتخب کی جاسکتی ہے۔
کارڈیو مشینز کیلنڈریوں جلا نے اور فٹنس کے لیے پلیٹ فارم ہیں۔ وہ وزن گھٹانے میں مدد کرتی ہیں کیونکہ ان سے دل کی کام کیفیت بڑھتی ہے اور انرژی کا استعمال ممکن بناتی ہیں۔ اگر آپ وزن گھٹانا چاہتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لیے بہترین کارڈیو تسلیات آپ کو مسلسل طور پر ورزش کرنے کا عزم رکھنا ہوگا۔ ہفتے میں تین بار ہر بار 30 منٹ کے لیے مشینوں پر ورزش کریں۔ مشینوں کو تبدیل کرنے کا خیال رکھیں (سٹیپر، ٹریڈمل، سٹیشنری بائیک، الیپٹیکل، وغیرہ) تاکہ آپ کے پروگرام میں تنوع اور مزہ شامل ہوسکے۔
جب آپ وزن کم کرنے کیلئے ایک کارڈیو مشین چُन رہے ہیں، سوچیں کہ آپ کو کون سا کام پسند ہے۔ اگر آپ کو دوڑنا یا چلنے کا شوق ہے تو آپ کو ٹریڈمل سب سے بہتر لگ سکتا ہے۔ مvern کے لئے ایک سٹیشنری بائیک یا الیپٹیکل مشین کوشش کریں۔ مزید جاننے کے لئے ورنس کے بارے میں فیٹ لوس کے لیے بہترین کارڈیو ڈویس ، نیچے دی گئی لنک پر کلک کریں: WRM فٹنس۔ آسان تدریبوں سے شروع کریں اور کمزوری کے باعث زخمی نہ ہونے کے لئے روایتی طور پر مشق کو بڑھائیں۔
اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے تیز تر چاہتے ہیں تو اپنی کارڈیو تدریبوں میں عالی شدت کے انٹرویل تدریب (HIIT) شامل کریں۔ HIIT کو کسی بھی قسم کے مضبوط تمارک کے کچھ انٹرویل کو پیرو کرنے کہتے ہیں جو بعد میں ایک چھوٹی مدت تک استراحت کرتے ہیں۔ یہ آپ کو تیزی سے زیادہ کیلو کیلے جلا کر دیتا ہے اور آپ کے دل کو مजबوتوں کرتا ہے۔ ان کے پاس اپنے گھریلو کارڈیو ورزشی آلے , یعنی آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ اپنے شریان کی حالت پر غور کریں اور اپنے تدریب کی مشق کو اس کے مطابق تنظیم کریں۔
اگر آپ اضافی پونڈز چھوڑنا چاہتے ہیں اور سختی سے زندگی بسر کرنا چاہتے ہیں تو یہ خاص طور پر واقعی ہے - کارڈیو مشینوں کی مدد سے آپ اس مقصد تک پہنچ سکتے ہیں۔ WRM فٹنس میں مختلف مشینیں استعمال ہوتی ہیں، جو آپ کو چھوٹا اور فٹ بناتی ہیں۔ اگر آپ دوڑنا، سائیکل چلانا یا الیپٹیکل استعمال کرنے پر محبت کرتے ہیں، تو آپ کے لئے ایک مشین ہے۔ اس کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے فٹنس منصوبے میں قوت کی مشق شامل کریں (اسے نہ بھولیں) اور بالطبع، سستھ انعام۔ [ متعلقہ: وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو مشینیں: اپنی تدریب میں بہتری لانے کا رہنمائی ]
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
