وزن کے ذریعے گیم کا ادوات گھر پر سرگرم اور فٹ رہنا چاہنے والے بچوں کے لئے دلچسپ طریقہ ہے۔ WRM فٹنس نے وزن کے ذریعے گیم کا ادوات کے بہت سارے دوسرے قسم کے ادوات پیش کیے ہیں تاکہ وہ پوری وجہ کی تربیت حاصل کر سکیں بغیر گیم جانے کے۔ اب، چلو ہم وزن کے ذریعے گیم کا ادوات کے فائدے کا سفر کرتے ہیں اور یہ دیکھتے ہیں کہ آپ اپنے فٹنس کے مقاصد کو کیسے پورا کر سکتے ہیں اس کے سپورٹنگ ٹولز کے ذریعہ۔
وزن کے ذریعے گیم کا ادوات استعمال کرتے ہوئے شکل میں رہنے کا انتخاب شکل میں رہنے کے لئے اچھا چونکہ یہ کسی مہنگے گیم کے عضویت یا بڑے ورزشی ادوات کی کمی میں بھی کام کرتا ہے۔ اپنے سارے اہم مسلسل اپنے بازوں، پاؤں، پیچھے اور کور کو صرف کچھ ادوات استعمال کرتے ہوئے تربیت دے سکتے ہیں۔ ہوم جیم مشین وزن آپ کو توازن اور انچالی کے ساتھ توانائی میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
بڈی ویٹ گیم کا اڈیسمنٹ کے بارے میں بڑی چیز یہ ہے کہ آپ کوئی پوری بدن کی تدریب کرنے کے لئے زیادہ جگہ یا ٹھیل کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بڈی ویٹ تدریبن کے عام مثال پش اپس، سکواتس، لنجز، اور پلانکس ہیں۔ اگر آپ اس تدریبن کو سرکٹ میں جوڑ دیں تو آپ مختلف مسلوں پر کام کریں گے اور اپنے ہرت ریٹ کو بلند رکھیں گے، اس طرح آپ زیادہ کیلو کیلیں جلا سکتے ہیں۔
جب آپ ایک بڈی ویٹ گھریلو گیم بناتے ہیں تو مناسبیوں میں ریزسٹنس بینڈز، سسپینشن ٹرینرز اور یوگ میٹ شامل ہیں۔ ریزسٹنس بینڈز بڈی ویٹ حرکتوں میں اضافی قوت تعمیر کرنے کے لئے ایدیل ہیں، جبکہ سسپینشن ٹرینرز آپ کو استقرا اور کور کام پر مرکوز رہنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یوگ میٹ آپ کے جوڑوں کو حفاظت فراہم کرتے ہیں اور فلور پر تدریبن کے لئے آسان سطح فراہم کرتے ہیں۔
اگر آپ اپنے FITNESS goals کو bodyweight gym equipment کے ساتھ پورا کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک workout routine design کرنا ہوگا جو آپ کے بدن میں تمام major muscle groups کو target کرے۔ warm-up کے ساتھ شروع کریں جو stretching اور light cardio پر مشتمل ہو تاکہ دل میں اچھا pump ملا۔ پھر circuit workout کریں جس میں آپ کے bodyweight exercises کی mix ہو، گھریلو جیم فٹنس ڈیوائس تو آپ کے مúسیٕلز کو challenged رکھیں اور آپ کے workouts کو interesting رکھیں۔
Bodyweight gym equipment کو کسی بھی fitness level کے لئے tailor کیا جا سکتا ہے۔ Total newbies modified push-ups اور bodyweight squats کر سکتے ہیں، اور serious exercisers hard versions سے منفعت حاصل کریں گے جیسے jumping exercises اور single-leg squats۔ مکمل جیم کا آلہ آپ کے تربیت کی شدت میں جلدی اصلاحات بھی بنائیں گے جبکہ آپ کی تربیت آپ کی رفتار پر آگے بڑھے۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
