ہوا کھانے والی تربیت vs ہوا کھانے والی نہیں تربیت

ہوئریبک تدریب جیسے رننگ اور سویمنگ، سائیکلنگ جیسے ورزشوں پر مشتمل ہے۔ ایروبک ورزش اور سرگرمیاں جو آپ کے دل کو تیز تر دdent اور آپ کے فیضان کو مزید مہینکار بناتی ہیں۔ یہ قسم کی سرگرمی دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے، جس سے آپ سرگرمی میں مزید وقت تک قائم رہ سکتے ہیں۔

Anaerobic تدریب کے مثالیں ویٹ لفٹنگ اور سپرنٹنگ ہیں۔ یہ تمرینیں لمبے، مختصر، برقی کام کے بلند ہیں۔ یہ طرز مسلے بنانے کے لئے بہت اچھا ہے۔ قوت تربیت اور قوت۔

ہوائی تربیت اور غیر ہوائی تربیت کا مطابقہ

تو یہ کیوں مहتمل ہے کہ ایرو بکٹ تدریب کے مقابلے میں انیرو بکٹ تدریب کے فوائد کو جانتا ہے؟ ایرو بکٹ تدریب آپ کی فٹنس لیول کو منظم طور پر بڑھانے کے لئے عالی ہے، اور کلی طور پر صبر و قوت۔ یہ آپ کو سلامت وزن رکھنے میں مدد کرسکتی ہے اور دل کی بیماری اور دیبايتس جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہوسکتی ہے۔ انیرو بکٹ تدریب وہ ہے جو مسلحہ اور قوت بناتی ہے۔ یہ کھیلوں یا سپرنٹنگ میں آپ کی رفتار کو بھی بہتر بنانا میں مدد کرسکتی ہے۔

ہوائی مقابلہ غیر ہوائی تربیت کے طریقوں

ایرو بکٹ تدریب عام طور پر معتدل مدت کے لئے مستقل حالت کی تدریب پر مشتمل ہوتی ہے۔ یہ کوئی بھی کارڈیو وascular تدریب ہوسکتی ہے جیسے رننگ، بائیکنگ WRM فٹنس استعمال کرتے ہوئے سائیکل جیم معدوم ، یا روئنگ۔ انیرو بکٹ تدریب کم مدت کے لئے اعلی شدت کے کام پر مرکوز ہوتی ہے۔ یہ وزن اٹھانے، سپرنٹنگ، یا HIIT (high-intensity interval training) ہوسکتی ہے۔
ہوا کھانے والی تربیت vs ہوا کھانے والی نہیں تربیت

ہوئریبک تدریب اور انہوئریبک تدریب کے درمیان چننا چھوڑ کر، آپ کے مقاصد پر غور کریں، اور یہ بھی کہ آپ کو کون سا کام پسند ہے۔ اگر آپ دل کی سلامتی اور صبر بنا رہے ہیں تو اہمیت سے ہوئریبک تدریب مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کا مقصد مسلحہ اور قوت بنا نا ہے تو انہوئریبک تدریب زیادہ منافع ور ہوسکتی ہے۔
آپ کے ورزشی روتین میں دونوں ہوائی اور غیر ہوائی تربیت شامل کرنا۔

FITNESS کے لیے متوازن رویہ آپ کے ورزش کے دوران ہوئریبک اور انہوئریبک دونوں تدریبوں کے ذریعہ حاصل کیا جا سکتا ہے۔ مختلف قسم کے ورزش کو ملا کر آپ اپنی FITNESS کے مختلف عناصر کو چیلنجر کرسکتے ہیں اور یہ بڑی حد تک کلی نتائج میں مدد کرسکتا ہے۔ متبادل دنوں پر آپ ہوئریبک ورزشیں جیسے جگنگ یا سائیکلنگ کر سکتے ہیں اور دوسرے دنوں پر آپ انہوئریبک ورزشیں جیسے وزن ٹھیلنا یا سپرنٹنگ کر سکتے ہیں۔ اور یہ تنوع آپ کے ورزش کو مزید اور چیلنجر بھی بناتی ہے اور اس کے علاوہ آپ کے شریر کے لیے بھی منافع ور ہوتی ہے۔

تمام زمرے

ہوا کھانے والی تربیت vs ہوا کھانے والی نہیں تربیت

ہوائی تربیت اور غیر ہوائی تربیت کا مطابقہ

ہوائی مقابلہ غیر ہوائی تربیت کے طریقوں