Приклад зображення людини, яка виконує присідання на смітмашині у WRM Fitness. Це допоможе вам вирівняти ваші навички та покращити фізичну форму. У цій статті розповідається про переваги використання смітмашини, а також даються деякі поради щодо безпечного і ефективного її використання.
Присідання на смітмашині підвищить сили та обсяги ваших м'язів, що є одним із найкращих комбінацій та переваг при порівнянні з вантажами вільної важі. Смітмашина підтримує ваші рухи, що також може допомогти вам зберігати правильну форму під час тренувань. Корисно для початківців, які можуть мати складності з виконанням присідань правильно без допомоги.
Додатково: регулювання ваги на сміт-машині дуже просте, що робить її придатною для будь-якого рівня підготовки. Незалежно від того, чи ви початківець, чи тримаєте ваги довше, ви можете підготувати свій тренінг під свої потреби та бажання.
Потім, розташуйте себе прямо під штангою так, щоб ваші ноги були відстань приблизно в ширину плечів і пальці носків слегка спрямовані на зовні. Тримайте грудну клітку вгорі і стисніть м'язи преса, коли опускаєтеся у присідання.
Для найкращих результатів при присіданнях на машині Сміта, переконайтесь, що використовуєте правильну техніку протягом всього вправу. Щоб впевнитися, що ви використовуєте правильні м'язи, тримайте прес стиснутим, грудну клітку вгорі та коліна вирівняними з носками.
І, якщо ви хочете підвищити ставки в день для ніг, розгляньте можливість включити присідання на машині Сміта до свого тренування. Це вправа може допомогти зміцнити, покращити вашу стабільність і принести вам велике користування де завгодно в смислі фітнесу.
Щоб отримати найбільшу користь від ваших присідань на машині Сміта, Силова тренуванка експериментуйте. Сумо-присідання, одиночні присідання або паузові присідання також можуть допомогти викликати ваші м'язи новими способами і зберігати свіжість у вашому режимі тренувань.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
