Це веселий спосіб працювати над м'язами ног, такими як передні частини бедра, п'яточники. Щоб правильно виконувати цей рух, потрібно використовувати правильну техніку. Спочатку піднесіть сидіння так, щоб коліна були погнуті під кутом 90 градусів, коли ваші ступні знаходяться на педалі. Натисніть спину міцно до сидіння і поставте ноги на ширині плеч. Видавайтеся через п'яту, коли розтягаєте ноги, а потім повільно опускайте вагу назад. Тримайте дихання і уникайте блокування колін у верхньому положенні. З регулярної практики та поступового збільшення ваги результати не заставлять себе чекати!
Машинний Сидячий Прес для Ног Якщо ви хочете посилити нижню частину тіла, цей вправ є саме для вас. Ця машина допомагає будувати силу в різних групах м'язів навколо ваших ніг. І за рахунок регулювання місця, де ви ставите свої ноги на ногосприймач, використовуються різні м'язи. Отже, якщо ви поставите ноги вище, ви більше завантажите задньо-бедрену стрічку. Чим нижче ви поставите ноги, тим більше завантаження покладеться на передні бедрени м'язи. Використання машини три або чотири рази на тиждень дасть вам чудові ноги.
Правильна форма надзвичайно важлива для максимальної ефективності тренувань на сидячій ножці прес-машини в WRM Еліптичний апарат Фітнес. Почніть сидіти на сидінні, спина плоска до спини, а ноги розтягнуті на ширину плеч на стопці. Коли ви закінчите, натисніть підборі, витягуючи ноги, але не зачиняйте коліна. Тренируйтеся повільно, зосереджуючись на м'язах ног. Виберіть вагу, яка буде складною, але дозволить вам виконати всі повторювання з хорошою формою. Застоянний ножний прес - один з найкращих способів зробити ноги товстішими, і якщо ви будете достатньо практикуватись, ви зможете це зробити!
Вправа на прес зі сидячої позиції на ваговій машині - чудовий спосіб додати до вашого тренування ног у день, коли ви хочете піднятися на новий рівень. Машина створена для безпечної та контролюваної праці м'язів ног, що допомагає будувати сили та витримку. Машина дозволяє розмінити ваш день тренувань для нóg і надати вашим м'язам новий виклик. Почніть з ваги, яку можете виконувати з добрим форматом протягом 10-12 повторень, і поступово додавайте вагу, коли це можливо. Змінюйте положення ніг на педалі, щоб енгажувати різні м'язи і тримати тренування свіжими. Наприклад, сидяча машина для пресу WRM Fitness допоможе вам зробити ноги сильними!
Машина для пресу зі сидячої позиції - це хороша машина для праці різних м'язів ваших нóg. Ви можете цілітувати різні групи м'язів, регулюючи положення ніг на педалі. Якщо ви поставите ноги високо, велотренажер ви більше завантажите свої п'яточники і задні частини бедра. Якщо встановите їх нижче, то працюватимуть передні частини бедра. Експериментуйте з положенням ног, щоб відчувати роботу найбільшої кількості м'язів. Просто тримайте рівну спону та контролюйте рух. Апарат для пресу ног у сидячому положенні можна напряму використовувати для різних груп м'язів, а з практикою ви зможете підготувати свій тренінг під свої цілі.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
