Отже, перш ніж ми розберемося з лінійним натисканням ногами, давайте дізнаємося, що це таке. Лінійне натискання ногами — це тренажер для підсилення м'язів ваших ніг. І це чудовий спосіб підсилити ваші ноги та залишатися у формі! Він має платформу для тиску ногами та сидіння.
Їх багато переваг для організму в лінійній машині для натискання ногами. По-перше, вона дозволяє вам розвивати потужні м'язи ніг. Щоб ходити та підтримувати наш організм, нам потрібні сильні ноги. Коли ви часто використовуєте лінійну машину для натискання ногами, ви можете підсилити м'язи ваших ніг та покращити баланс, вправляючись.
Правильна форма є необхідною при використанні машини лінійного пресу для ног. Перший крок - сісти на сидіння, дотримуючись прямої позиції спінки про проти опори. Розмістіть ступні на платформі на ширині бедра. Тисніть вниз через п'яти і розтягайте ноги. Потім поволі гните коліна, щоб повернутися до початкової позиції. Якщо що, просто зробіть декілька вдихів між повторами, і також не блокуйте коліна при тискі.
Якщо ви хочете працювати з різними групами м'язів ног, ви можете використовувати лінійну машину для пресу ног. Відрегульуйте вашу позицію на платформі, щоб працювати з конкретними м'язами. Щоб працювати з передньою частинкою стегна (квадріцепсами), поставте ноги ближче одна до одної. Щоб працювати з задньою частиною стегна тренувальний велосипед (задня частина стегна і попа), поставте ноги вище та ширше на платформі. Використовуйте різні позиції ног, щоб працювати з усіма великими м'язами ваших ног.
Як використання лінійної машини для пресу ног у тренуваннях може допомогти вам досягти фітнес-метей швидше. Це виклик для м'язів ваших ног, який не тільки робить їх сильнішими, але й надає силу та витривалість нижній частині тіла. Додавши лінійний прес ног до вашого плану тренувань, ви можете покращити свою спортивну форму та зменшити ризик травм.
Поширений помилки при виконанні велотренажер використовуючи лінійну машину для натискання ногами. Одна з помилок — це використання занадто великого вагу. Це може призвести до неправильного використання та шкоди для вас. Почніть з легкого вагу і поступово збільшуйте його, коли набудете сили. Не налаштовувати сидіння та платформу під ваш зріст — це ще одна помилка. Це може зменшити ефективність вправи. Переконайтеся, що переглянули ці налаштування перед початком.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
