Jimde squat rack'leri kullanmak eğlenceli olabilir. Vücut gücünüzü artırabilir ve kas yapmanıza yardımcı olabilirler. WRM Fitness'te biz squat rack'leri kullanmayı severiz çünkü alt gövde için harika bir egzersizdir.
Squat rack'leri, squat hareketlerinizi güvenli bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olan fantastik araçlardır. Squat rack'i ile çubuğun yüksekliğini vücutlarına uygun ayarlayabilirsiniz. Bu sayede yaralanmadan ağırlık kaldırabilirsiniz. dışarıda kullanılan squat rack ayrıca squat yaparken vücut pozisyonunuzu stabil hale getirerek ve destek sağlayarak yaralanmaları önlemeye ve egzersizinizden maksimum faydalanmanıza yardımcı olur.
Squat rack kullanmadan önce kaslarınızıısınlayın. Kanınızın dolaşmasını sağlamak için uzama yapabilir veya bazı hafif egzersizler yapabilirsiniz. Her şey hazır olduğunda, hazırlayabilirsiniz smith makinesi squat antrenmanı çubuk yüksekliğini omuz seviyesine ayarlayarak. Sadece, çubuğu tekrar yukarı alamazsanız ise sizi yakalayabilecekleri şekilde güvenlik çubuklarını uygun yüksekliğe ayarladığınızdan emin olun.
Kambur yaparken üst vücut pozisyonunuzu dik tutun. Bu, güvenli olduğunuzu ve yaralanmadığınızı sağlar. Ayrıca, kamburdan yukarı döneceğinizde topuklarınızla ittiğinizden emin olun. Bunu yapmak bacak kaslarınızı çalışır ve egzersizi artırır. Doğru solunum: yukarı ittiğinizde nefes verin ve aşağı gittiğinizde nefes alın.
Kambur rayları, alt vücut kuvveti geliştirmeye yardımcı olan en iyi ekipmanlardır. Kamburlar birden fazla kas grubunu aynı anda aktif eden bir bileşim egzersizidir. Kamburlar quad'larınızı, post kaslarınızı, kalçalarınızı ve çekim merkezinizi hedefler. Ayrıca daha güçlü olmanıza ve denge üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. WRM Fitness'te antrenman. squat exercise smith machine düzenli olarak yapmak, zamanla kas kurmanıza ve gücünüzü artırmaya izin verecektir.
Eğer kas yapmak istiyorsanız, squat rack'leri size de iyi gelir. Başlangıç seviyesindeki kişiler tarafından doğru formda squat öğrenmek ve bu temeli oluşturmak için kullanılabilirler.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY