Jym'e gittiğinizde Smith Machine adlı büyük bir çerçeveli makine görebilirsiniz. İlk bakışta biraz korkutucu görünebilir, ancak squat gibi hareketleri gerçekleştirmek için aslında oldukça faydalıdır. squat in rack .
Squats, bacaklarınızın gücünü geliştirmek için harikadır. Assisted Squats için Smith Machine kullanabilirsiniz. Ancak başlamadan önce, doğru şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek önemlidir. İşte size rehberlik edecek bir kılavuz:
Leg Press/Smith Machine Squat (475 lbs.) Squat yaparken, bacaklarınızda bulunan kasları kullanırsınız, örneğin quadriceps, hamstrings ve glutes'larınızı. Uzmanlaşmış ev antrenmanı için en iyi squat rack ne kadar ağır squat yaparsanız, bu pürüzsüz kaslar o kadar fazla çalışır. Koşmanızı daha hızlı, zıplamanızı daha dikey hale getirip, merdivenleri daha kolay tırmanmanızı sağlayabilir.
Bunun nedeni, WRM Fitness tarafından yapılan Smith Machine ile squat yapıyorken, çubuğun bir raya bağlı olduğunu farkedeceksiniz. Bu, dengeyi koruma ve doğru formu sağlamaya yardımcı olur. The ev için squat rack ayrıca farklı yüksekliklerde ayarlanabilir, bu nedenle size en uygun başlangıç noktasını belirleyebilirsiniz.
Bir dahaki sefere jym'de olduğunuzda, WRM Fitness Smith Machine squat'ı denemekten çekinmeyin. Bacaklarınızı güçlendirmek ve genel fitnessiniz artırmak için harika bir yöntemdir. Yakında profesyonel gibi squat yapacaksınız!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY