The dumbbell yatkı bench bastırma düşündüğünüzden daha kolay. Biraz tahsis edilmiş alan, birkaç tane egzersiz ekipmanı ve biraz motivasyon ihtiyacınız var! İlk olarak, evinizde eğitime başlayabileceğiniz bir yer bulmanız gerekiyor. Bu, oturma odanızın bir köşesi, boş bir yatak odası veya dışarıda çalışmak istiyorsanız arka bahçeniz olabilir.
Bundan sonra, yoga matları, direnç bandları, ağırlıklar ve stabilite topu gibi temel egzersiz ekipmanlarına elinizı uzatın. Bu eşyalar mağazalarda ve çevrimiçi olarak satın alınabilir. Ayrıca evinizde dolaşıp su şişelerini veya yiyecek kabını ağırlık olarak kullanabilirsiniz. Ya da fitness hedeflerinize uygun olan veya sevdiğiniz ekipmanları seçebilirsiniz.
Mekanınız ve araç gereçleriniz olduğunda, artık jymınızı inşa etme vakti! İlk yapmak istediğiniz şey, terlemek için rahat ve güvenli bir alan oluşturmak amacıyla yere bir mat sermek. Odanın ortasındaki kolayca ulaşılabilir alanda stabilite topu veya bank gibi daha büyük ekipmanları bu bölgeye yerleştirin.
Daha sonra, halterler ve direnç bandları gibi daha kompakt araçlarınızı egzersiz yaparken kolayca erişebileceğiniz bir yerde dizinize. Egzersiz yaparken forminuzu izleyebilmeniz için jym alanınıza bir ayna eklemeyi düşünün. İlham bulmanız ve odaklı kalmayı sağlayacak motivasyonel afişler veya alıntılar asın.
Şimdi ki kadar jiminiz hazır, vakti geldi onu eğlenceli bir spor yapma yeri yapmak. Egzersizleriniz boyunca size motivasyon sağlayacak favori müziklerinizi dinlemek. Ve eğer mümkünse, taze hava ve güneş ışığı almak için bir pencere veya kapı açabilirsiniz böylece alan daha davetkar olur.
Evde spor yapmak için harika nedenler var dumbbell yatak basma yatağı . İstediğiniz zaman spor yapmanıza olanak tanır ve jimlere gitmenize gerek kalmadan bu, size hem zaman hem de para kazandırabilir. Ve evde spor yapmak daha uygun olabilir, özellikle gizliliği önemseyiyorsanız.
: Evdeki bir jim aynı zamanda egzersizlerinizi neyi sevdiğinize göre seçme şansını da size tanır. Yapmak istediğiniz egzersiz türlerini, araçları ve istediginiz yoğunluğu siz belirlersiniz. Bu, fitness uygulamanızdaki heyecanınızı ve ilginizi korumanıza yardımcı olur ki bu da daha iyi sonuçlar doğurur.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
