Aerob tränning består av övningar som att springa och simma, cykla. De Aerob träning och aktiviteter gör att ditt hjärta slår snabbare och dina lungor arbetar hårdare. Denna typ av aktivitet förbättrar hjärtats hälsa och låter dig hålla länge i aktivitet.
Exempel på anaerob träning är viktlyft och sprintrunning. Dessa övningar innebär korta, explosiva ansträngningar. Denna stil är perfekt för att bygga muskelmassa Styrketräning och styrka.
Så varför är det viktigt att känna till fördelarna med aerob jämfört med anaerob tränning? Aerobtränning är utmärkt för att ge din kondition en frisk boost och öka allmän uthållighet. Den kan också hjälpa dig att hålla ett hälsosamt vikt och minska risken för sjukdomar som hjärt- och diabetes. Anaerob tränning bygger på muskel och styrka. Den kan också hjälpa dig att förbättra din hastighet i sporten eller vid sprint.
Aerobtränning består vanligtvis av stadig tillstånd övning under en moderat längd. Detta skulle vara någon form av cardioövning som att springa, cykla med WRM Fitness cykelgymutrustning , eller radiera. Anaerob tränning fokuserar på högintensiva övningar under korta perioder. Dessa kan vara vikttagning, sprinting, eller HIIT (hög-intensitets intervallträning).
Istället för att välja mellan aerob tränning och anaerob tränning, överväg dina mål och vad du tycker om att göra. Aerob tränning är troligen bäst om du försöker bygga upp hjärtats hälsa och uthållighet. Anaerob tränning kan vara mer fördelaktig om muskel- och styrketränning är ditt mål.
En balanserad tillvägagångssätt till fitness kan uppnås i din träning med både aerob och anaerob tränning. Att blandade olika typer av övningar låter dig utmana olika aspekter av din fitness och kan leda till bättre totala resultat. Varannan dag kan du utföra aeroba övningar som att springa eller cycla och på andra dagar kan du utföra anaeroba övningar som viktlyftning eller sprintning. Och denna variation kan göra dina träningar roligare och utmanande samt fördelaktiga för ditt kropp.
SV
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY