Использование скамьи и пары гантелей — это веселый способ стать сильнее и здоровее! Независимо от того, есть ли у вас скамья и гантели или вы используете только собственный вес, вы можете задействовать все мышцы своего тела и достичь потрясающих результатов. В WRM Fitness мы также стремимся сделать так, чтобы вам нравились эти тренировки. Продолжайте читать 5 советов, которые помогут вам стать сильнее.
Приседания с гантелями: Возьмите гантель в каждую руку, держа их по сторонам. Встаньте, расставив ноги. Из этого положения опустите свое тело в положение приседания, сохраняя спину прямой. Затем гимнастический велосипед оттолкнитесь назад, вставая. Это отличное упражнение для ваших ног и ягодиц.
Одним из самых известных комплексных упражнений является жим груди, который можно выполнять с гантелями в каждой руке, лежа на скамье. Поднимите гантели над грудью, затем опустите их обратно. Это отличное упражнение для мышц груди
Сидячие разгибания трицепса с гантелей: Сядьте на скамью, держа одну гантель одной рукой возле головы, с поднятой вверх рукой. Опустите гантель за голову, затем поднимите снова. Это складной велотренажер упражнение полезно для трицепсов.
Ренегат-тяги: Из положения отжиманий с гантелью в каждой руке. Поднимите одну гантель к груди и опустите обратно. Повторите процесс снова на противоположной стороне. Это тренажера в виде велосипеда движение отлично работает для мышц спины и пресса.
Оценка болгарских разгибаний: Встаньте одной ногой на скамью позади себя и возьмите гантель в каждую руку. Опуститесь в положение приседания, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Это велосипед для тренировок хорошая тренировка для ног и ягодиц.
Подъемы туловища с гантелями: Возьмите гантель в каждую руку, расположив их перед бедрами, и встаньте прямо. Опустите гантели на землю, сохраняя спину прямой. Поднимитесь обратно. Это тренировочный велосипед упражнение полезно для спины и ног.
RU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
