Antrenamentul aerobic constă în exerciții precum alergarea și游泳, ciclul. Exerciții aerobice și activități care fac ca inima să bată mai repede și plămânii să lucreze mai greu. Acest tip de activitate îmbunătățește sănătatea inimii, permândându-te să durezi mai mult timp în activitate.
Exemple de antrenament anaerobic sunt ridicarea de greutăți și alergarea rapidă. Aceste exerciții implică scurte, burste de muncă intensă. Acest stil este excelent pentru construirea musculaturii Antrenament de rezistență și a puterii.
Deci, de ce este important să știți beneficiile antrenamentului aerob vs anaerobic? Antrenamentul aerob este excelent pentru a oferi nivelului dvs. de formă o creștere bruscă și stamina în ansamblu. De asemenea, poate să vă ajute să mențineți un greutate sănătoasă și să reduceți riscul bolilor precum boala inimii și diabetul. Antrenamentul anaerobic este ceea ce construiește musculatura și puterea. De asemenea, poate să vă ajute să îmbunătăți viteza pentru sport sau alergat.
Antrenamentul aerobic constă, de regulă, într-un exercițiu în stare stabilă la o durată moderată. Acesta ar putea fi orice formă de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, ciclul folosind WRM Fitness echipamente de gimnastica bicicletă , sau remijul. Antrenamentul anaerobic se concentrează pe lucrări de intensitate ridicată pentru perioade scurte. Acestea pot fi ridicare de greutăți, alergat rapid sau HIIT (antrenament intervalar de înaltă intensitate).
În loc să alegi între antrenament aerob și antrenament anaerob, ia în considerare obiectivele tale și ceea ce te place să faci. Antrenamentul aerobic este probabil cel mai potrivit dacă vrei să îmbunătățești sănătatea inimii și rezistența. Antrenamentul anaerob poate fi mai avantajos dacă construirea de musculatură și forță este scopul tău.
O abordare echilibrată a fitness-ului poate fi realizată prin combinarea antrenamentelor aerobe și anaerobe în treningul tau. Amestecarea diferitelor tipuri de exerciții îți permite să provoci aspecte diferite ale formei fizice și poate duce la rezultate mai bune în ansamblu. Pe zile alternate, poți să efectuezi exerciții aerobe precum alergarea sau ciclul, iar pe alte zile poți să faci exerciții anaerobe precum ridicarea de greutăți sau curse de sprint. Această varietate poate să-ți facă treningurile plăcute și provocatoare, precum și benefice pentru corp.
RO
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY