Wtedy otrzymujesz dobrą gimnastykę od siadania na rowerze w siłowni, jednocześnie dając swoim nogom dobry trening. Treningi kardio, takie jak jazda na rowerze w siłowni, pomagają ci być silnym i zdrowym. Zaczynaj powoli, a następnie przyspieszaj, gdy będziesz się bardziej przyzwyczajał(a). Tylko pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i robić przerwy, kiedy tego potrzebujesz.
Ale jeśli jesteś nowicjuszem w korzystaniu z roweru gymowego, to w porządku! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć. Pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest dostosowanie siedzenia tak, aby było wygodne. Twoje nogi muszą być lekko gięte, gdy pedały są w najniższej pozycji. Ustaw opór na tyle duży, aby stanowił wyzwanie, ale nie aż tak duży, aby sprawiało Ci to trudność. Zacznij pedałować powoli i zwiększaj tempo miarę w miarę wzrostu komfortu. Upewnij się tylko, że trzymasz plecy prosto, a ramiona relaksowane, abyś się nie skrzywdził.
Wszystko, co musisz wiedzieć o użytkowym rowerze. Korzystanie z roweru gymowego czyni cuda dla serca, ćwiczy mięśnie nóg i spala kalorie. Jest również łagodne dla stawów. Ponadto możesz jeździć kiedy chcesz — niezależnie od pogody — w domu! Rower gymowy pomaga ci być aktywnym i zdrowym przez cały rok.
Jeśli szukasz sposobu, aby dodać przyprawy do swojego treningu, próba wysokointensywnych ćwiczeń na rowerze w siłowni wiele dla ciebie zrobi. Obejmują one krótkie serię intensywnych ćwiczeń, po których następuje odpoczynek. W ten sposób spalasz więcej kalorii w krótszym czasie i zwiększasz wytrzymałość. Zmień coś w swoim schemacie - na przykład po szybkim interwale pedałuj wolniej w stałym tempie. Po prostu słuchaj swojego ciała, a jeśli potrzebujesz przerwy, rób sobie przerwy.
W każdym razie sprawdź tutaj kilka porad, które sprawią, że jazda w środkach będzie bardziej przyjemna. Więc, pij dużo wody przed, podczas i po treningu, aby zachować nawodnienie organizmu. Drugie, zmieniaj swoje ćwiczenia, modyfikując opór, prędkość i czas, aby było to bardziej ekscytujące. Trzecie, bądź bezpieczny, rozgrzewając się przed rozpoczęciem i ochładzając po zakończeniu. I na koniec, baw się! Trening na rowerze w siłowni może być zarówno przyjemny, jak i korzystny.
PL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY