Czy jesteście gotowi dowiedzieć się o ćwiczeniu na ławce? Jesteście w dobrym miejscu! Ćwiczenie na ławce to zabawa, która sprawi, że twoja klatka piersiowa, ramiona i barki będą silne. Gdy tylko zdecydujesz się zacząć podnośać ciężary, nadszedł czas, aby nauczyć się podstaw, aby być bezpiecznym i stać się silniejszym.
Jeśli chcesz zwiększyć ciężar w ćwiczeniu na ławce, spróbuj tego łatwego do wykonania planu. Oto kilka pomysłów, które pomogą ci przewinąć się przez wyzwanie już w ciągu czterech tygodni:
Zmień ćwiczenia: Rozmaitość to przyprawa do życia. Aby utrzymać свieżość, możesz zmieniać rodzaje ćwiczeń na ławce, takie jak ćwiczenia na ławce nachylonej lub z hantlami, aby pracować inne mięśnie i sprawić, że będzie to interesujące.
Nie odbijaj sztangi: Gdy odbijasz sztangę od klatki piersiowej, zmniejszasz skuteczność wykonywania ćwiczenia i możesz się skrzywdzić.
Rozgrzewka i ochłonięcie pryzmy nachylenia na ławce : Upewnij się, że zawsze rozgrzewasz się kilkoma lekkimi ćwiczeniami. Po treningu, rozciągnij i masuj te mięśnie, aby czuć się lepiej.
Możesz wyglądać i czuć się silnie rowerów ćwiczeniowych , fitnessowy i tonowany już w ciągu kilku tygodni, wykonując ćwiczenie na ławce i postępując zgodnie z moimi wskazówkami. Więc siadaj na ławce lub znajdź ławkę i weź w ręce ciężary, ponieważ zaraz będziemy podnosić!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
