Sztangowy ciężki prężnik jest prominentny ćwiczenie jeśli chcesz zbudować swoje mięśnie. To ćwiczenie jest doskonałe do jednoczesnej pracy nad klatką, ramionami i rękami. Ten przewodnik wyjaśnia, jak wykonywać ciężarówkę leżącą z prawidłowym techniki, aby maksymalizować trening i uzyskać najlepsze efekty.
Rozpocznij leżąc na stół z nogami na ziemi. Twój plecy powinny mieć lekki wygięcie, a ramiona powinny być do tyłu. Chwytaj sztangę z odstępem między dłońmi równym szerokości ramion. Powoli opuszczaj sztangę tak daleko w dół klatki piersiowej, jak to możliwe.
Jeśli włączysz sztangę stół w ćwiczeniach siłowych możesz sprawić, że twój klatka piersiowa stanie się potężna. Górne i dolne części mięśni piersiowych to największe mięśnie twojego ciała, co oznacza, że powinieneś wykorzystywać je tak często, jak to możliwe.
Drugi wskazówka dotyczy zmiany odległości między rękami na sztangi. To może pomóc w angażowaniu różnych grup mięśniowych w twojej klatce piersiowej i ramionach. A na koniec, pamiętaj aby odpoczywać między treningami, aby Twoje mięśnie mogły się regenerować i stać się silniejszymi.
Sztangowy ciężki prężnik jest kluczowy ruch dla każdego użytkownika siłowni. To ćwiczenie pomoże Ci rozwijać potężną górę ciała, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy podnosisz ciężary przez lata. Z czasem, wstawienie sztangowego ciężkiego prężnika jest twoją najlepszą opcją, aby osiągnąć duże postępy, docierając do każdego z twoich mięśni piersiowych, deltoidów i tricepsów, dla większego wyniku w prężeniu.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY