De schuine borstpers is een fantastische oefening die kracht bouwt in je borst en armen. Het zou vergelijkbaar zijn met het rollen van een grote steen omhoog over een heuvel, alleen oneindig veel interessanter! Vandaag gaan we leren hoe je de WRM Fitness schuine borstpers correct uitvoert, de voordelen ervan, handige tips voor het raken van verschillende delen van je borstspieren, gangbare fouten om te vermijden en hoe je de oefening moeilijker kunt maken naarmate je vorderingen maakt. Laten we beginnen.
Voor de borstbankdruk , leun achterover op een bank die aangepast is om iets omhoog te gaan. En daartussen, houd een halter in elke hand, duw ze naar de lucht en breng ze vervolgens terug naar je borst. Houd je rug plat tegen de bank en je voeten op de grond. Doe dit verschillende keren en je zult je borst en armen aan het werk voelen.
De WRM Fitness incline chest press trainert de spieren in je borst, schouders en armen. Het verbetert ook je balans, wat voordelig is voor andere oefeningen. Bovendien, dumbbell borstpers is een leuke manier om je trainingen te variëren en ze vers te houden.
Je kunt de hoek van de bank aanpassen om verschillende delen van je borst te trainen. Wanneer de bank een hogere hoek heeft, helpt het bij je bovenste borst. Is hij lager, dan train je meer je onderste borst. Je kunt ook wijzigen hoe je de dumbbells vasthoudt wanneer je gebruikt borst drukmachines om verschillende spieren te richten. Onthoud gewoon om het op de juiste manier te doen en til niet te zwaar.
Een van de grootste fouten is je rug van de bank tillen. Dit kan je schade berokkenen en je ontzeggen om je bovenlichaamsspieren te trainen. Een andere fout is het gebruik van je lichaam in plaats van je spieren om de gewichten op te tillen. Langzaam en doelgericht levert de beste borstpersapparatuur resultaten op, dus neem de tijd voor deze oefening.
Terwijl je sterker wordt, kun je het moeilijker maken door zwaardere dumbbells te gebruiken of meer sets en herhalingen te doen. Zorg er alleen voor dat je aandacht besteedt aan je lichaam en het niet overdrijft.
NL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
