Dat is het moment waarop je goed cardio krijgt door te zitten op een fitnessfiets, terwijl je tegelijkertijd je benen een goede workout geeft. Cardio-oefeningen, zoals fietsen in de sportschool, helpen je sterk en gezond te blijven. Begin langzaam en word dan sneller naarmate je er meer aan gewend raakt.” Luister gewoon naar je lichaam en neem pauzes wanneer je ze nodig hebt.
Maar als je nieuw bent in het gebruik van een fitnessfiets, geen probleem! Hier zijn enkele tips om je aan de slag te helpen. Het eerste wat je wilt doen is de zadel aanpassen zodat deze comfortabel voelt. Je benen moeten licht gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste positie zitten. Stel de weerstand in op een uitdaging, maar niet zo veel dat het moeilijk is. Begin langzaam met trappen en verhoog je cadans naarmate je comfort toeneemt. Zorg er gewoon voor dat je rug recht blijft en je schouders ontspannen zijn, zodat je jezelf niet blesseert.
Alles Wat Je Moet Weten Over De Gebruik Van Een Fitnessfiets. Het gebruiken van een fitnessfiets doet wonderen voor je hart, spant je been-spieren en verliest calorieën. Het is ook zacht voor je gewrichten. Bovendien kun je rijden wanneer je maar wilt — regen of zonneschijn — thuis! Een fitnessfiets helpt je actief en gezond te blijven gedurende het hele jaar.
Als je op zoek bent naar een manier om je workout te variëren, dan zul je veel baat hebben bij het proberen van hoog-intensieve fietsworkouts. Ze bestaan uit korte uitbarstingen van intensieve oefeningen gevolgd door rust. Op die manier verbrand je meer calorieën in een kortere tijd en verhoog je je uithoudingsvermogen. Verander de dingen af en toe: volg een snelle interval op met langzamer pedalen op een constante snelheid bijvoorbeeld. Luister gewoon naar je lichaam en neem pauzes als je dat nodig hebt.
Overigens, bekijk hieronder een paar tips om je indoorfietsen aangenaam te maken. Drink dus veel water, voor, tijdens en na je workout, en blijf gehydrateerd. Twee, varieer je workouts door de weerstand, snelheid en tijd aan te passen om het spannender te maken. Drie, blijf veilig door je lichaam warm te maken voordat je begint en af te koelen nadat je klaar bent. En ten slotte, heb plezier! Fietsen in de sportschool kan zowel leuk als voordelig zijn.
NL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY